Video: JOHNSON MIRROR MAYHEM! PAG MVP KA MAY EPIC SKIN KA! |MLBB (Oktober 2024)
Johnson & Johnson Official 7 Minute Workout-app (gratis, for iPhone) hjelper deg å presse litt trening inn i dagen din på et intensitetsnivå som er riktig for deg. Alt du trenger er syv minutter, eller omtrent 11 hvis du legger til en oppvarming og kjøler ned, og en stol.
En treningsøkt fra Johnson & Johnson til middels intensitet kan inkludere hoppeknekter, armhevinger, veggstol, løping med høyt kne på plass, crunches, planke, sideplank, tricep-dips ved hjelp av en stol, og noen få andre trekk. Det er mye å pakke på syv minutter, men Johnson & Johnson får det til.
Appen coacher deg gjennom hvert trekk når det kommer opp i treningen. En tidsur, i form av en sirkel hvis disposisjon fylles bit for bit, fungerer som et visuelt hjelpemiddel for å finne ut hvor mye lenger du trenger å holde på utholdenheten. Det er ikke noe nummer på den klokken, og jeg har blandede følelser rundt den. En del av meg liker ikke å bekymre meg for det nøyaktige antall sekunder, men en del av meg vil vite det fordi jeg ikke kan la være å tenke at det å ha mer informasjon vil gi meg en bedre forståelse av treningen.
En viktig klage jeg har, er at noen ganger dukker det opp en øvelse på venstre eller høyre side i treningen, men at et matchende sett for den motsatte siden mangler. Jeg er også masete med å gjøre et jevnt antall reps (spesielt for øvelser som fungerer på begge sider av kroppen), og fordi settene i denne appen er basert på tid fremfor antall reps, åpner det en annen mulighet til å bli ferdig ledsid. En annen app som håndterer sett helt annerledes er Runtastic Six Pack Abs, som teller av hver rep, slik at du vet hvor mange du har gjort og det foretrukne tempoet for hvert trekk. Jeg foretrekker den svært strukturerte coachingen etter Johnson & Johnsons metode for å la deg gjøre så mange reps som du kan til tiden går ut.
Til tross for navnet, inneholder 7 Minute Workout-appen flere treningsalternativer enn bare den syv minutter lange quickien. Den har andre forhåndsinnlagte rutiner, for eksempel en nybegynner 9 minutters trening, 21 minutters kardioblast og en kjernetrening. Du kan også lage tilpassede treningsøkter ved å lappe sammen et antall øvelser appen inneholder, eller du kan fullføre en Smart treningsøkt, som er bygget på øvelsene du har likt (dvs. tappet et "tommelen opp" -ikon på) fra forrige treningsøkter. I de tilpassede treningsøktene kan du justere antall sett og reps, samt hviletid mellom settene.
Johnson & Johnson Official 7 Minute Workout-app gir deg en hjerteskjærende rutine for fingertuppene gratis. Det er ikke designet for å hjelpe deg med å nå et spesifikt langsiktig mål, som noen apper med "sofa til 5K" -planer (prøv appen og hjertefrekvensmonitoringssystemet PEAR Training-Intelligence eller den enklere MyAsics-appen for det). Og det er ikke en hardcore kroppsbyggingsopplevelse (prøv Touchfit GSP eller noen av spesialkjøpene i appen i GAIN Fitness i stedet). Men det gir en solid trening som alle kan fullføre på noen få minutter - ideelt på et hotellrom for sikker.
