Video: Runtastic Six Pack Abs Workout for iPhone (Oktober 2024)
Runtastic, et av de største navnene på fitness-teknologiområdet, har en hel rekke apper designet for å få kroppen din i form. Jeg har gått og jogget med Runtastic PRO Android-appen ($ 4.99) og syklet gatene i Manhattan med Runtastic Road Bike PRO ($ 4.99). Selskapet lager en push-ups treningsapp, en app for pull-ups og flere andre nisje-treningsapper. Den siste, Runtastic Six Pack Abs (gratis; $ 4, 99 kjøp i appen som trengs for å låse opp alle funksjoner og fjerne annonser), er rettet mot magen, og det kan være ganske hardcore. Det kan også være en mer skånsom opplevelse, avhengig av treningsplanen du velger, eller den tilpassede treningen du selv setter sammen.
Six Pack Abs-appen viser deg videoer av en avatar som gjør trekkene du også blir bedt om å gjøre. En taletrener kunngjør neste øvelse og antall repetisjoner, og teller dem deretter ned mens du trener. Det bruker ikke akselerometeret eller noe sånt, så du kan la telefonen ligge til siden mens du knaser, sparker og (hvis du er som meg). Du kan velge å ha en mannlig eller kvinnelig trener på engelsk eller tysk, og mannlige stemmer er også inkludert på spansk, italiensk, fransk og japansk. Lydbildene hjelper deg med å kontrollere tempoet du utfører trekkene, noe jeg setter pris på.
På min første treningsdag med Six Pack Abs-appen prøvde jeg ut en plan 3, den vanskeligste innstillingen, og gryntet meg igjennom 15 minutter av fjellklatrere, saksben og noen få andre trekk jeg ikke ante Jeg ville slite med å fullføre. Tjue reps, tre sett, og jeg ble tørket. Neste morgen støttet jeg meg opp på armene bare for å komme meg ut av sengen, men følte så stolte smerter av en god trening.
På dag 2 var jeg knapt ferdig med treningen og jukset litt på noen av settene mine, og da bestemte jeg meg for å skalere tilbake til en enklere plan. Du kan velge en forhåndsinnstilt treningsplan eller lage dine egne treningsøkter ved å velge trekkene du vil gjøre og antall sett og reps. Jeg tilpasset en "Quickie Abs" -trening, som jeg lagret i appen, i flere dager der jeg trenger strøm gjennom litt trening, men ikke har tid eller energi til å gjøre den foreskrevne rutinen.
Når du tilpasser din egen rutine, kan du faktisk se alle øvelsene appen har å tilby, og du kan filtrere basert på vanskelighetsnivå så vel som hvilke muskelgrupper de er målrettet mot (obliques, øvre del av magen, nedre del av magen).
Den gratis Six Pack Abs-appen kommer med "motiverende" musikk, som du kan legge igjen, slå av eller bytte ut for din egen spilleliste som er lagret lokalt på din iPhone. Innkjøp i appen gir deg tilgang til mer Runtastic-musikk: dupstep, funky, hip-hop, house og rock (99 cent hver).
Hvis du bruker en kompatibel TV, kan du kringkaste treningen din trådløst for å se den på storskjerm mens du knasker til en sekspakke.
En fin funksjon: Appen ber deg om å fullføre treningen på samme tid på dagen hver dag. Min første treningsøkt med appen skjedde på ettermiddagen, så appen planlegger alltid treningsøktene mine rundt 16:30 for konsistens. Hvis du tillater påminnelser, vil appen sende deg et varsel om å trene. Jeg ble imidlertid litt forvirret da jeg byttet fra den harde treningsplanen til den enkle.
Du kan bare registrere deg for en treningsplan om gangen (som er fornuftig), så når jeg valgte en enklere plan, utslettet jeg den forrige planen. Jeg tenkte at jeg kanskje kunne bytte dag til dag etter behov. Det er et kalenderikon hvor du kan se kommende treningsøkter i planen din, selv om det er en liste, ikke en kalender. Listen viser dager når du har en trening, men inkluderer ikke fri dager. Jeg ville se hvilke dager jeg ikke hadde en trening planlagt (dvs. hviledager), men at informasjonen er implisitt snarere enn eksplisitt.
Jeg vil også like det hvis appen viste meg neste trekk mens jeg er i min 30-sekunders hviletid for øvelsen jeg nettopp har fullført. I stedet kan du ikke se det kommende settet før det bare er på halen, noen sekunder fra start.
På slutten av hver treningsøkt spør appen: "Vil du gå den ekstra milen?" som vil si, "fullfør ett sett med en øvelse som er valgt for deg." Noen ganger med å gå den ekstra kilometeren resulterer det bare i en rask kamp på 15 crunches, men andre ganger fikk det meg til å gjøre en spesiell øvelse på venstre eller høyre side uten å få meg til å gjøre motsatt side. Jeg mener at "ekstra mil" -funksjonen ikke burde la brukere ha trent bare den ene siden av abs.
Hvis du trenger litt motivasjon for å treffe matten og bøye absuren din, vil Runtastic's Six Pack Abs spesifikt gjøre det. Det er nisje i den forbindelse. Hvis du leter etter en mer omfattende treningsapp som vil treffe flere muskelgrupper, kan du prøve GAIN Fitness (freemium).
