Video: Zeo Sleep Manager Pro (Oktober 2024)
Treningssporing er en raskt voksende kategori i disse dager, med enheter som Fitbit One og Nike + FuelBand som logger hvert eneste skritt. Men mens disse aktivitetssporerne noen ganger kan brukes om natten for søvnovervåking, gir avstand og høydemålinger de gir en ganske grunne oversikt over din nattlige hvile. Zeo Sleep Manager Pro (99 dollar, direkte), derimot, registrerer en imponerende datamengde, fungerer som en enkel EEG, og sporer alt fra søvnfase til hvor lang tid det tar deg å slippe til å slukke etter å ha snugglet i senga. Det er et kraftig verktøy for å utvikle bedre søvnvaner, noe som gjør det til vårt redaktørvalg for søvnsporingsenheter.
Enkel gadget
Zeo Sleep Manager Pro-maskinvaren kommer i to deler, Softwave-sensoren, en liten elektronikkmodul innkapslet i blank svart plast, og et pannebånd med tre pannesensorer. Softwave-sensoren festes til pannebåndet gjennom tre ledende snaps, og kommuniserer all innsamlet data til din Android- eller iOS-enhet via Bluetooth.
I motsetning til $ 150 Zeo Bedside Sleep Manager, er det ingen basesystem å takle, og ikke noe minnekort for innsamling og overføring av data. I stedet kobler Zeo Sleep Manager Pro via Bluetooth til Android- eller iOS-enheten din, og samler og viser alle dataene dine automatisk gjennom den gratis Zeo Mobile Pro-appen. Du må også sette opp en gratis online konto gjennom Zeo. Med kombinasjonen av appen og din online Zeo-konto vil du kunne spore søvnhistorikken din, analysere og analysere dataene i detalj ved hjelp av online verktøy og få tilgang til de mange informasjonsartiklene som er tilgjengelige i Zeos kunnskapssenter. Du har også muligheten til å dele dataene dine med Zeo og det større Zeo Community, som lar deg bidra til søvnforskning.
loading…
Under den første konfigureringen av enheten, vil du koble hodebåndet til telefonen eller nettbrettet, åpne Zeo-appen og deretter koble de to ved å trykke på den eneste knappen som er funnet på Zeo. Når du er parret, er alt du trenger å gjøre å ta på deg pannebåndet før du legger deg.
I pakken er også en A / C strømadapter og avtakbar USB-kabel. Når du får Zeo Sleep Manager Pro, vil du koble den til å lade først - det tar to timers lading før pannebåndet er klart til bruk gjennom natten. Du vil også finne et praktisk sted å koble det til, fordi du må lade pannebåndet hver dag før neste natts søvn.
I min tid med enheten var dette et av de få svake punktene i hele Zeo-opplevelsen. Å glemme å lade pannebåndet i løpet av en travel dag ville da føre til en natt uten å bruke det, uten å spore søvnkvaliteten min, og uten å forsterke noe av søvnmønstrene og vanene jeg prøvde å etablere. Enda verre var det at jeg fant det enda lettere å glemme å lade pannebåndet hvis jeg ikke klarte å sove. Ideelt sett vil Zeoen være mer som min Kindle, som er i stand til å løpe i flere dager på en enkelt lading.
Sofistikert datasporing
Andre søvnmonitorer som er tilgjengelige nå, som Fitbit One og Jawbone Up, er først og fremst kondisjonstrenere som tilpasser bevegelsessporing for å måle hvor mye du kaster og vender om natten. Zeo-produktfamilien har en helt annen tilnærming og måler de elektriske signalene som blir gitt av hjernen og musklene i ansiktet. Det er virkelig en enkel EEG, som samler inn disse elektriske signalene med jevne mellomrom - noen blir pollet så ofte som 128 ganger per sekund, mens andre spores med intervaller på 30 sekunder og 5 minutter. Før Zeo og lignende teknologier for selvsporing, var dette data som bare kunne samles og registreres ved å delta i en profesjonell søvnstudie. Selv om Zeo kanskje ikke tilbyr det samme nivået av detaljert datainnsamling som er tilgjengelig i profesjonelle eller akademiske omgivelser, gir den et omtrent nøyaktig bilde av søvnkvaliteten din.
Den medfølgende appen sporer deg deretter gjennom de fire fasene i søvnen: Wake, REM (hvor drømming skjer), Light og Deep (der den mest gjenopprettende søvnen oppstår). Når den sporer deg gjennom natten, registrerer den disse dataene i en lettlest stolpediagram. Etter at du har registrert en natts søvn, vil du også få en ZQ-poengsum, en grov indeks som tar hensyn til varigheten av søvnen, balansen i de forskjellige søvnstadiene, og hvor ofte og ofte søvnen din ble forstyrret i løpet av natten.
Sove sammen med Zeoen
Mine egne erfaringer med Zeo og tilhørende verktøy var opplysende. Bare å spore søvn- og våknetidene mine, viste meg hva sunn fornuft burde ha ført til at jeg innså på egen hånd - hvis jeg våkner klokka 7 hver morgen, vil det å sove klokken 02.00 bare gi fem timers søvntid. Når du redegjør for tiden det tar å sovne og en og annen badepause for sent på kvelden, er det nærmere fire og en halv time - ingen steder i nærheten av.
De mer detaljerte dataene hjalp meg også med å ordne opp en mer unik rynke i søvnmiljøet mitt. Når jeg bor mindre enn en blokk fra det forhøyede 7-toget i Queens, blir søvnen min avbrutt flere ganger om natten ved bestått av et voldsomt, knitrende tog. Et par øreplugger løste enkelt dette problemet, men inntil dataene var tilgjengelige for å undersøke, ante jeg ikke at det forstyrret søvnen min.
Et datadrevet verktøy som jeg fant ganske nyttig var Zeos SmartWake Alarm, som bruker dataene som er samlet inn for å finne det optimale punktet i nærheten av ønsket våknetid for å vekke deg. Til å begynne med var jeg skeptisk til at det ville være bedre å vekke meg klokken 06:53 enn å vekke meg klokken 07:00 basert på svingninger i søvnstadiet, men faktisk, ved å vekke meg når jeg allerede var nærmest våkenhet, har jeg hatt færre morgener der jeg følte at jeg reiste meg fra koma.
Som nevnt tidligere, tok det daglige ritualet å huske å lade batteriet noe å bli vant til. Selv om pannebåndet er lett og pustende nok til å ha på seg og fortsatt sovner lett, fant jeg meg selv av og til å trekke det av hodet under søvnen. Det skjedde ikke ofte, men når jeg gjorde det, skjev det søvndataene mine for å vise meg å få enda mindre søvn enn jeg egentlig gjør.
Tallene lyver ikke. Ved hjelp av Zeo begynte jeg å etablere bedre sovevaner, hvile mer forsvarlig og komme noe nærmere en sunn natts søvn. Jeg har også opplevd at jeg føler meg langt mer våken og produktiv de fleste dager, et resultat som er vel verdt $ 99-prisen på Zeo. Hvis du bruker de begrensede søvnsporingsverktøyene på FitBit One, FitbBit Ultra eller BodyMedia Fit Core, hjelper deg å få en bedre natts søvn, er det flott. Når det gjelder meg, vil jeg ta med meg Zeo-søvndataene mine hver dag, noe som gjør det til vårt beste valg for søvnsporingsenheter.
