Video: FRESHMAN 15 - How to AVOID IT! (Oktober 2024)
Ingen selvrespekt-student ønsker å sette av på college bare for å reise hjem for et besøk med en muffins-topp og en annen hake. Nybegynneren 15, tidligere bare kjent som nybegynneren 10, og i noen land ganske enkelt kalt den ferskere fem, viser til de ekstra kiloene (eller kilo) universitetsstudentene som visstnok skulle få i løpet av det første året på campus. Med all-du-kan-spise sovesaler, studiesnapper på kvelden og tønne med billig øl, er det lett å se hvordan studenter kan miste kontrollen over livet.
Den gode nyheten er at minst en studie har funnet at nybegynnerne "15" er en myte, med førstegangsstudenter som bare tjener 2, 5 til 3, 5 pund i gjennomsnitt. Og den gevinsten var bare omtrent et halvt kilo mer enn ikke-universitetsbundne mennesker i samme alder på samme tid.
Mobiler-apper for styring av vekt og trening er ypperlige verktøy for å gjøre nettopp det fordi de er med deg uansett hvor du går. Det tar litt mer enn noen få øyeblikk å slå opp den kaloriske verdien av hva du skal spise eller drikke eller å følge med på hvor mange dager i uken du har trent.
Mens denne listen holder seg til mobilapper (hvorav noen har en nettversjon) for å holde øye med vekt og trening, er det mange andre, dyrere høyteknologiske enheter som tjener samme formål. For eksempel er det flere aktivitetssporere som jeg anbefaler, og jeg har noen råd for hvordan jeg skal velge en treningsspor.
Idrettsutøvere på vei inn i det ferske året vil kanskje ha noe som er litt mer spesifikt for idretten sin, som et solid, men relativt rimelig løperur, som Garmin Forerunner 15. Svømmere, syklister og triatleter vil få mer verdi ut av et multisport sporingsur, som TomTom Multi-Sport. Og enhver idrettsutøver kan bruke en enkel pulsmåler. En av favorittene mine er den svært innovative MIO Link-lenken.
Her er ti flotte apper for studenter som er bundet av studenter som er fast bestemt på å avverge nyårsstudenten 15.
|
|
MyFitnessPal
MyFitnessPal er en kalorietellende og treningssporende app. Du bruker den til å logge maten du spiser, ølet du drikker og så videre, så vel som treningen du får. Appen knuser så noen tall og hjelper deg å finne ut hvor mange netto kalorier du trenger hver dag for å miste, opprettholde eller gå opp i vekt. To ting gjør MyFitnessPal eksepsjonell. Den ene er den enorme databasen med mat, som inkluderer alt fra pakket junkfood til hjemmelagde delikatesser over hele verden (ddeokbokki, noen? Fruta lucuma?). To: MyFitnessPal integreres med omtrent alle andre helse-, diett- og treningsapper og -apparater på markedet. Hvis du frykter nybegynner 15, vil du definitivt prøve å telle kalorier for å øke bevisstheten om hva du bruker og bruker, og du vil definitivt laste ned MyFitnessPal. Tilgjengelig på: Android, BlackBerry, iOS, Windows Phone, Web |
|
|
FÅ Fitness
GAIN Fitness (gratis å laste ned; treningspakker fra $ 2, 99), gir treningsøktene dine muligheter for bærbarhet. Appen er som en treningskompis, og trener deg gjennom et helt treningsregime du kan gjøre i sovesalet ditt, ute eller i et treningsstudio. Du kan tilpasse treningsøktene slik at det ikke er behov for vekter eller fancy utstyr, eller velge en lengre og mer intens rutine med vektstenger i massevis. Utmerkede alternativer i appen minner deg om å trene med varslinger. Pakningene i appen er avgjørende for å få mest mulig ut av appen, men en god mengde innhold kommer også inkludert. Tilgjengelig på: iPhone, Web |
Runtastic PRO
Ikke la deg lure av navnet til Runtastic. Runtastic PRO-appen sporer mye mer enn bare å løpe. Den kan også måle fotturer, sykling, ski, kajakkpadling og andre idretter, inkludert innendørs, stasjonær trening (som å bruke en elliptisk maskin). Denne appen spretter ut et hav av informasjon om aktiviteter og ruter, inkludert hjerterytme når du bruker en tilkoblet pulsmåler, og til og med varmekart som viser hastigheten. Du kan til og med bruke den til å trene, med tilbakemeldinger fra talene som hjelper deg med å holde deg motivert. Det er en gratis versjon av appen også, hvis du ikke er opptatt av å blåse i lommeendringen.
Tilgjengelig på: Android, BlackBerry, iOS, Windows Phone
|
|
Touchfit: GSP
Hvis du trenger noen til å sparke rumpa i form, kan det være MMA verdensmester Georges St-Pierre som gjør det med sin iPhone-app Touchfit: GSP. Med utmerkede videoer av hver øvelse og mye variasjon for en total kroppsøving, er denne appen sikker på at du føler deg sår neste dag. Du kan velge mellom en 20-, 40- eller 60-minutters rutine, og du trenger ikke annet enn en matte og et motstandsbånd - ikke engang joggesko. Når du jobber deg gjennom appens sett og reps, "berører du" for å indikere om en øvelse var enkel, vanskelig, utfordrende eller helt umulig. Appen justerer deretter rutinene dine dynamisk for å sikre at du alltid blir utfordret, men aldri prøver å gjøre aktiviteter som er for tøffe. Tilgjengelig på: iOS |
|
|
Runtastic Six Pack Abs
Det østerrikske treningsselskapet Runtastic har en lang liste med spesialiserte apper for å trene. En av favorittene mine er den tarmblåsende Six Pack Abs-appen. Det vil la midtseksjonsmusklene dine brenne i flere dager - eller bare stramme magen, avhengig av vanskelighetsnivået du velger. Six Pack Abs er en coaching-app, ved at den coacher deg gjennom hver rep. Du kan følge en plan som er flere uker lang, med påminnelser om treningsdager. Tilgjengelig på: Android, iOS |
|
|
Strava
Strava er en app for løpere og syklister som liker litt konkurranse. Bruk appen til å spore ruten mens du løper eller sykler, og den finner ben langs de rutene som andre brukere også har fullført. Så, se hvordan du rangerer mot alle andre i samfunnet. Du kan også slå opp ruter og løyper å løpe eller sykle basert på andre brukers aktiviteter. Det er en fantastisk motiverende app for konkurrerende typer. Og selvfølgelig sporer den din hastighet, tempo, totale distanse, høyde og alle andre kjernemetriker. Tilgjengelig på: Android, iOS |
|
|
Trener Alba
Hvem vil snakke deg ned fra å spise den unødvendige brownien i spisesalen, eller gå bort på midnattpizzaen? Trener Alba kan. Coach Alba er en tekstmeldingsrobot som hjelper deg gjennom "avgjørende øyeblikk" når du prøver å se hva du spiser og trenger litt hjelp med viljestyrken din. Albas meldinger er gjentatte ganger, men ofte kommer de akkurat når du trenger dem. Det er en interessant app med en begrenset gratis prøveperiode. Bare se opp for flere tekstgebyrer. Tilgjengelig på: hvilken som helst tekstmeldingsaktivert telefon |
|
|
Tap det!
Den gratis iPhone-appen Mister det! er ekstremt lik MyFitnessPal, men litt mer visuell. Akkurat som MyFitnessPal, er den designet for å telle kalorier og logge trening. Appens database har ikke så mange internasjonale matvarer og ingredienser som er oppført, men hvis du har en tendens til å holde deg til et amerikansk kosthold og spise mye mat, så mister det! fungerer veldig bra. Hvis grensesnittet til MyFitnessPal er for trist for din smak, anbefaler jeg Lose It! app. Tilgjengelig på: Android, iOS, Kindle, Nook, Web |
Pæreopplæring-intelligens
Hvis du aldri har løpt før, men vil starte, er $ 99 Pear Training Intelligence System en flott pakke. Pear-mobilappen er som mange andre apper som kjører, men den synkroniseres med en pulsmåler og par øretelefoner designet for intens aktivitet for å coache deg gjennom hvor fort eller treg du skal løpe. Tanken er at appen forteller deg å få fart, sakke ned eller holde dagens tempo basert på pulsen din og på andre løp du har gjort nylig. Appen inneholder en hel treningsplan slik at du ikke trenger å gjøre mye i det hele tatt, bortsett fra å følge instruksjonene. Det er ideelt for nybegynnere.
Tilgjengelig på: Android (4.3 og nyere med Bluetooth 4.0) og iOS-enheter
|
|
Johnson & Johnson Official 7 minutters treningsapp
I et overfylt marked med treningsapper er Johnson og Johnson Official 7 Minute Workout-appen en av få få gratis apper som kan hjelpe deg med å bryte en rask svette på et intensitetsnivå som er riktig for deg. Alt du trenger er syv minutter, eller omtrent 11 hvis du legger til en oppvarming og kjøler ned, og en stol. En treningsøkt fra Johnson & Johnson til middels intensitet kan inkludere hoppeknekter, armhevinger, veggstol, løping med høyt kne på plass, crunches, planke, sideplank, triceps-dips - ved bruk av en stol og noen få andre trekk. Det er mye å pakke på syv minutter, men Johnson & Johnson får det til. Tilgjengelig på: Android, iOS |
