Video: Hjemmetrening – Armer/skuldre (Oktober 2024)
Vinterstormer, voldsomme regnvær og til og med overdreven varme i noen deler av verden kan hende du holder deg sammen i huset, men det er ingen unnskyldning for ikke å trene. En rekke utmerkede treningsapper for mobile apper kan hjelpe deg med å holde musklene tette og hjertet ditt pumpes på de dagene når du løper utenfor er utilrådelig, eller når bilen din har snødd inn og du ikke kommer til treningsstudioet.
Ikke la kroppen synke ned i sofaen når du sitter fast hjemme - eller på veien og bor på loslitt hotell som ikke har noe treningssenter. Avslutt en av disse gode treningsappene og hold deg tonet, sunn og følelsesmessig.
|
|
FÅ Fitness
GAIN Fitness er en treningsapp og nettsted. Den lar deg stille og planlegge rutiner for trening hjemme, eller på treningsstudioet eller når du er på farten. Appen tilpasser treningen din basert på plasseringen din og utstyret du har for hånden, for eksempel vekter og strekkbånd. GAIN Fitness spiller animasjoner for å vise hvordan du gjør hver øvelse og inkluderer lyd-signaler mens du trener for å telle deg gjennom reps og intervaller. Et ganske balansert sett med øvelser for styrke og kondisjon er inkludert i gratisappen, og du kan kjøpe ekstra treningspakker (prisene varierer) for å målrette mot bestemte områder i kroppen eller få andre typer treningsøkter, for eksempel yogarutiner. Grunner til å laste ned: Stort utvalg av hjemmeøvelser. Spesialpakker (prenatal Pilates, smertelindring, sirkusstyrke). Balanserte, totale kroppsrutiner. Tilgjengelig på: iOS og Web |
|
|
Touchfit: GSP
|
|
|
Runtastic Six Pack Abs
Runtastic Six Pack Abs-appen lar midseksjonsmusklene svi i flere dager - eller bare stramme den magen, avhengig av vanskelighetsnivået du velger. Det er en solid coaching-app som er målrettet mot abs gjennom en lang rekke treningstrekk. En menneskelig stemme (tilgjengelig på flere språk) teller gjennom settene dine og reps, mens en video av en avatar viser riktig form for hver øvelse. Noen av treningsprogrammene er uker lange, og det er rikelig med variasjon underveis. Grunner til å laste ned: Ab-spesifikke treningsøkter. Langsiktige planer inkludert. Ikke noe mer enn et matte eller et håndkle. Tilgjengelig på: Android, iOS |
|
|
Johnson & Johnson Official 7 minutters treningsapp
Til tross for navnet inkluderer The Johnson & Johnson Official 7 Minute Workout-app flere treningsalternativer enn bare den syv minutter lange quickien. Den har andre forhåndsinnlagte rutiner, for eksempel en nybegynner 9 minutters trening, 21 minutters kardioblast og en kjerneøkt. Du kan også lage tilpassede treningsøkter ved å lappe sammen et antall øvelser appen inneholder, eller du kan fullføre en Smart Workout, som er bygd på øvelsene du har likt fra tidligere treningsøkter med appen. Alt du trenger er et par joggesko, litt plass og en stol. Grunner til å laste ned: Gratis. Flott for nybegynnere. Krever bare en stol. Rask treningsøkt. Tilgjengelig på: Android, iOS |
|
|
Sworkit Pro
Sworkit Pro iPhone-appen har et stort utvalg av treningsøkter, og den lar deg lage tilpassede treningsøkter, men sammenlignet med konkurransen, kommer den litt kort opp. Det er en fin løsning for å klemme inn en rask forsterknings-, kondisjons- eller strekkøkt, eller få deg til å svette i en hel time hvis du foretrekker det, men andre apper gir mye mer bekvemmelighet. Grunner til å laste ned: Liten app (14, 6 MB). Rimelig. Inkluderer yoga, strekkrutiner, styrketrening og kondisjonstrening. Tilgjengelig på: Android, iOS |
