Gjennomgang og vurdering av Garmin hrm-run

Garmin HRM-Run på 99, 99 dollar er unik og et strålende løpeutstyr for data-junkies. Takket være et innebygd akselerometer, når du løper med det og en kompatibel fitness-tracker, får du seks avanserte beregninger: kadens, svingning, bakkekontakttid, bakkekontaktbalanse, skrittlengde og vertikalt forhold. Nøkkelen er å eie en kompatibel Garmin-enhet, for eksempel en Forerunner 735XT, en fenix 3 eller en taktiks Bravo. De er dyre, men du får ikke noe spesielt fra HRM-Run uten en av dem. Hvis du trenger en mer allsidig pulsmåler, anbefaler jeg Polar H7, vårt redaktørvalg for bryststropper.

Design og passform

Et slående rødt deksel over sensoren og et løpeikon gir deg beskjed om at dette er HRM-Run. Det er en andre generasjons bryststropp, så hvis du ser en lignende uten den røde, er det den eldre modellen som bare rapporterer om tre avanserte kjøremetrikker i stedet for seks. En lignende enhet for triatleter, Garmin HRM-Tri (129, 99 dollar), er blå og har et ikon av en svømmer fordi den er designet for å lese pulsen under vann.

Som med de fleste høykvalitets bryststropper, er HRM-Run myk og fleksibel. Innersiden av stroppen, den delen som berører huden din ved ribbeholderen, har en tynn gummilignende plast; det er den delen som leser pulsen. Resten av stroppen er dekket av et elastisk nylonstoff.

I motsetning til de fleste bryststropper, som har en tendens til å ha to snap foran der du fester en sensor, er HRM-Run-sensoren festet med fire bittesmå skruer. På den ene siden sørger skruene for at sensoren aldri faller av. På den annen side trenger du en 00 Philips skrutrekker for å skifte batteri (en standard myntcelle). Du trenger ikke å fjerne sensoren for å vaske stroppen, men. Garmin anbefaler å tørke av eller skylle etter hver kjøring, og en håndvask med et mildt vaskemiddel etter hver syv kjøring. HRM-Run er ikke vaskbar i maskin, og den er kun tørrtørr.

En tilnærming som passer til alle, fungerer ganske bra for denne enheten. En skyvejusterer fungerer for SL-størrelser, og en inkludert forlengelsesstropp passer til XL-XXL.

Den komplette listen over støttede enheter HRM-Run jobber med er tilgjengelig her. Det som er viktig å vite er at de hver koster i området fra $ 300 til $ 600.

Spesielle løpers funksjoner

La oss komme til de seks avanserte løpende beregningene som Garmin HRM-Run måler. Kadens er antall trinn per minutt, og teller både venstre og høyre fot. Vertikal svingning er hvor mye du spretter mens du løper, målt i centimeter. Jordkontakttid er antall millisekunder foten din bruker på bakken under hvert trinn mens du løper, mens bakkekontaktbalansen ser på om bakkekontakttiden din er balansert 50-50 mellom dine to føtter, uttrykt som en prosent. Skrittlengde er avstanden dekket av en fot fra den sist forlot bakken til der den treffer bakken igjen (den er annerledes enn lengden på et trinn). Og vertikalt forhold er forholdet mellom vertikal svingning og skrittlengde, uttrykt som en prosent.

Du ser disse tallene på slutten av løpeturen, sammen med alle andre data som den kompatible Garmin-enheten har samlet, inkludert maks hjertefrekvens og gjennomsnittlig hjertefrekvens. Jeg kjørte med en Garmin Forerunner 620, som gir en fullstendig og umiddelbar oppsummering på selve enheten i historikk-delen. Jeg har også sett dataene i Garmin Connect-appen på telefonen min og online.

Fra appen kan du åpne en graf for en hvilken som helst relevant beregning, som for eksempel kadens og bakketid, for å se mer detaljert hvordan tallene holdes oppover. Grafen bruker fargekoding for å indikere om tallene dine er innenfor et godt område. På bildet over kan du for eksempel se at bakkekontakttiden min trenger forbedring, spesielt i begynnelsen av løpet mitt, men at det ble bedre jo lenger jeg løp.

Det er lettere å lese grafene dine fra Garmin Connect Web-appen, der du kan se dem i én visning og ikke trenger å grave gjennom flere skjermer for å åpne dem, slik du gjør i mobilappen. Men selv når du tar deg tid til å sette deg ned ved en datamaskin og analysere grafene dine, er det fremdeles et kunnskapsgap mellom å lese tallene og vite hva du skal gjøre for å forbedre din løpsform. Antagelsen, tror jeg, er at folk som bruker mer enn $ 500 på løpende tilbehør, er utdannet nok til å løpe til å tolke beregningene sine og ta egne beslutninger om coaching og trening.

Hvis det ikke beskriver deg, er det en bedre og rimeligere enhet som ikke bare tolker dataene dine, men også foreslår øvelser som vil hjelpe deg å forbedre og gi coaching mens du løper. Lumo Run er et klipp du bruker på baksiden av buksene dine som måler tråkkfrekvens, vertikal svingning, bremsing (endring i hastighet fremover når du stopper eller "bremser"), bekkenfall (hoftedip) og bekkenrotasjon (hofteving), i tillegg til typisk løpsstatistikk som distanse og tempo. De avanserte beregningene er ikke de samme som HRM-Run-postene, men det er noe overlapp.

Nøyaktighet, bryst stropp vs. band

Sammenlignet pulsen min fra HRM-løp til Polar H7, fikk jeg veldig like avlesninger for to lignende løp. Jeg kunne ikke bruke to bryststropper samtidig for å sammenligne dem på samme løp, men ett ville ikke ha blitt plassert riktig.

Jeg hadde Withings Steel HR (som bruker en håndleddet-basert optisk sensor) samtidig med Garmin HRM-Run, og kunne fortelle ganske enkelt at bryststroppen var mye mer responsiv. Når slutten av et løp, når pulsen minker, avspeilet Garmin-avlesningen en rask nedgang mens Withings Steel HR stod bak i å oppdage den raske endringen, ofte fra 10 til 15 bpm.

Mens bryststropper generelt sett er mer nøyaktige enn armbånd, er den viktigste klagen på dem at de er ukomfortable og forårsaker gnagsår når de brukes i en lengre periode, som under et ultra-maraton eller triathalon. Hvis komfort er en bekymring, er det absolutt andre alternativer, for eksempel Mio Link, eller noe annet bånd slitt på armen.

Sammenligninger og konklusjoner

Hvis du bare trenger å måle hjertefrekvensen og ikke allerede eier eller vil kjøpe en avansert Garmin-tracker, er det ingen vits i å få HRM-Run. Hvis du har noen andre Garmin-enheter, for eksempel Vivoactive, vil jeg anbefale Garmins rimeligere Soft Strap Premium Heart Rate Sensor ($ 69.99). Den måler bare hjerterytmen, men den er kompatibel med stort sett alle Garmin-enheter som støtter en tilleggspulsmonitor.

Hvis du ikke har en ledsager-tracker i det hele tatt, skaff deg den nevnte Polar H7. Du kan parre den direkte til telefonen din og bruke Polar Beat-appen til å spore treningsøkter, selv uten en fitness-tracker. Den er kompatibel med Polar-trackere, for eksempel A360.

Det er dyrere, mindre konvensjonelle pulsmåler der ute. JBLs UA Sport Wireless Heart Rate og Samsungs Gear IconX dobbelt som øretelefoner. Kvinner kan vurdere Sensoria Fitness Sports BH, som bruker bunnbåndet til å fungere som selve stroppen, mens en sensor klikker på fronten. Prisen er ikke dårlig, det er allerede dyrt å vurdere en god sportsbh.

Men for løpere som ønsker en mengde data, gir Garmin HRM-Run deg avansert statistikk inkludert kadens, svingning, bakkekontakttid, bakkekontaktbalanse, skrittlengde og vertikalt forhold. Det gir en kostbar pakke når den er paret med en kompatibel tracker, men en verdt å vurdere.