Gjennomgang og vurdering av Ithlete finger sensor

Mange apper og enheter oppfordrer deg til å trene mer, mer og mer! Men Ithlete Finger Sensor ($ 69.99, direkte) og følgesvenn-appen Myithlete (gratis) kan kanskje si: "Ikke så fort." Ithlete-systemet måler hjertefrekvensvariabilitet for å fortelle deg om du trenger en hviledag, skal holde deg til lett kondisjonstrening, eller ha grønt lys for å trene så hardt du vil.

Pulsvariabilitet (HRV) er en sammenlignende måling av tiden som går mellom hjerteslagene dine. Jo høyere poengsum, jo ​​flere variasjoner i disse intervallene, så høyere er bedre. Friske voksne har en Ithlete-score over 55. Lesningene mine hadde en tendens til å være på 90-tallet. Den høyeste poengsummen noen hos HRV Fit (selskapet bak Ithlete) har sett er 116. Fordi HRV er litt sammensatt å forstå, prøver Ithletes app, Myithlete, å gjøre det enkelt. Etter hver lesing (beskrevet i detalj nedenfor) gir appen deg en poengsum og en fargeanbefaling. Green er en gratis pass for å trene hardt. Oransje betyr ta det rolig med cardio bare for i dag. Og rødt indikerer at du trenger en fridag.

Du kan legge til flere detaljer til hver lesing ved å fortelle appen hvor utmattet du føler deg, om du sov godt i går kveld, om du har noen muskelsår, humør og mer. Ithlete holder rede på alle disse ekstra datapunktene og plotter dem over et diagram for å hjelpe deg med å oppdage mønstre, for eksempel om en veldig god HRV-lesing vanligvis følger en dag da du rapporterte at du spiser spesielt godt.

Hvordan bruke Ithlete

For å bruke Ithlete, kobler du fingersensoren til hodetelefonkontakten på en smarttelefon eller iPad, og svekker volumet så høyt det kan gå. Den er kompatibel med iPhone 3GS og nyere; tredje generasjons iPod touch og senere; iPad og iPad mini; Samsung Galaxy S3 og S4; og HTC One. Deretter starter du appen og plasserer pekefingeren eller langfingeren i fingerkoppen. Du kan føle en hevet prikk inni, en infrarød sensor. Appen og enheten oppdager pulsen din og viser den nederst i venstre hjørne når de har et godt signal. Når appen er klar til å gå, vises en startknapp.

Ved å trykke på startknappen begynner en 55-sekunders HRV-lesing, i løpet av hvilken tid appen forteller deg å puste inn gjennom nesen og ut gjennom munnen i tide med en sakte pulserende grafikk. Hvis sensoren mister pulsen, avbryter appen økten og ber deg starte på nytt, noe som skjedde med meg kanskje en av hver sjette eller syv gang.

Informasjon i appen (skjult i innstillingene) advarer faktisk om at "personer med dårlig sirkulasjon i fingrene, lavt blodtrykk eller som bruker tykk neglelakk kan oppleve problemer og blir anbefalt å velge en annen sensortype." Barn kan ikke bruke sensoren heller fordi fingrene er for små til å passe tett i koppen.

Lesninger og anbefalinger

Du må bruke appen i omtrent en uke for å utvikle en grunnleggende forståelse av hjertets helse og komme med adekvate anbefalinger. Og du skal ta en lesning umiddelbart når du våkner om morgenen, før du spiser eller drikker noe.

Etter noen dager med å samle inn data, fant jeg ikke noen synlige mønstre som kan styre meg mot eller bort fra å trene - selv om det er en advarsel om at jeg ikke er en idrettsutøver i trening, som er målmarkedet for Ithlete. Imidlertid la jeg merke til at i sjeldne tilfeller hadde jeg en dårlig nattesøvn, HRV-en var merkbart lavere (på 80-tallet i motsetning til midten av 90-tallet), og det var mer sannsynlig at jeg så rødt eller oransje på disse dagene..

I flere dager på rad tok jeg to avlesninger rygg mot rygg, ved hjelp av en iPhone for den ene og en iPad mini for den andre. Vanligvis var de numeriske resultatene nære, og noen ganger stemte de nøyaktig. Fargebetalingene var imidlertid ikke alltid de samme. For eksempel 21. januar fikk jeg 84 og 88, og en oransje anbefaling for begge, mens jeg 29. januar fikk 97 med rødt, og 95 med grønt.

Appen registrerer også hvilepuls (RHR) for hver økt, og når jeg sammenliknet de to datasettene mine, var disse aldri mer enn to heltall fra hverandre, noe som ga meg en viss forsikring om at appen samlet minst noen data pålitelig.

Du kan eksportere dataene dine til en CSV-tabell som du enten kan sende til deg selv eller lagre til Dropbox. Appen har også en inkludert alarm for å minne deg på å ta lesingen din først hver morgen.

Hvil eller gå?

Hvis du ønsker en klar anbefaling om når du skal trene og når du skal hvile, kan Ithlete Finger Sensor og Myithlete app gi deg noen råd basert på biometriske tilbakemeldinger. Det er en innovativ, men enkel løsning på et eldgamelt problem. Selv om det er vanskelig å vite hvor nøyaktige dataene og anbefalingene er, er enheten og appen ekstremt enkle å bruke og rimelig. Alternativet? Lytt til treneren din, helsepersonell og din egen kropp.