Video: Technogym Wellness Ball™ - Active Sitting (Oktober 2024)
Hvis du tilbringer deg dag etter dag i en kontorstol med standardutgaver og føler deg litt flat, eller hvis du er glad i at du sitter med mange timer fra livet ditt, kan det være lurt å tenke nytt på sitteordningen. Technogym Wellness Ball - Active Sitting ($ 225) er en mulighet å vurdere for å leve opp arbeidsdagen din. Den enkle designen kler opp en treningsball i et mer kontortilpasset deksel, slik at du vingler og vinkler deg til bedre holdning og forbedret kjernestyrke mens du sitter ved skrivebordet. Prislappen på $ 225 kan føre til at du får tak, og det er forståelig. Den gjennomsnittlige treningsballen selger for $ 20 til $ 30, og de fleste treningsballstoler selger for $ 100 eller mindre. Selv om det er en klar premie på Wellness Ball, selger ergonomiske kontorstoler rutinemessig for oppover $ 300, og dette produktet faller lett inn i begge kategoriene. Det kan være kostbart, men Technogym har gitt Wellness Ball en holdbar design og praktiske funksjoner, sammen med nyttige kondisjonshjelpemidler, noe som gjør det enkelt å anbefale hvis du leter etter et sunt alternativ til din gamle kontorstol.
Grunnleggende om ballen
Wellness Ball er en del av en lang tradisjon for produkter som bringer aktivitet og kondisjon inn i de normalt stillesittende områdene på kontoret, for eksempel LifeSpan TR1200-DT5 tredemølle desk kombinasjon. Treningsballer, som Wellness Ball, jobber en rekke muskler i kjernen, spesielt buk- og lumbalmuskulaturen som brukes til å stabilisere bekkenet og ryggraden, da de runde ballene gir støtte, men ikke stabilitet. Dette dynamiske aspektet krever bruk av muskler i overkroppen for å trekke og bøye seg for å tilpasse seg enhver liten balanseendring, og holde deg oppreist.
I standard fitnessapplikasjoner betyr dette bedre total muskelrekruttering under trening og en ekstra kjerneforsterkende komponent i vanlige øvelser, for eksempel planker og pushups. Som møbler tilfører denne ustabiliteten noe av den samme effekten til dine vanlige sitteplasser. Fordi ballen er dynamisk snarere enn stabil, må du fremdeles gjøre de små, konstante justeringene - det kondisjonsfolket kaller "mikrobevegelser" - for å holde deg balansert og oppreist. Dette tilfører et nivå av konstant aktivitet til dagen din, noe som igjen skal forbedre din generelle kondisjon. Mangelen på ryggstøtte eller stabilt tyngdepunkt fremmer også bedre holdning, kilden til mange ryggproblemer for kontorarbeidere.
Men Wellness Ball er også treningsutstyr, slik at du kan ta treningsaspektet opp et nivå ved enten å utføre noen enkle øvelser på ballen i privatlivet på et kontor, eller ganske enkelt bruke Wellness Ball i treningsøktene dine som alle andre treningsballer. Hvorvidt du vil gjøre liggende knas eller strekk på hoften på kontoret, er en annen sak helt.
Design
I kjernen er Wellness Ball en PVC vinyl treningsball med en nylon glidelås designet for både å hjelpe ballen bedre å blande seg inn i et kontormiljø, og gjøre ballen litt mer funksjonell og komfortabel som møbler. Ballen er sølv og kommer i to størrelser, liten (550 mm) for brukere under 5 fot og tommer, og stor (650 mm) for brukere 5 fot 6 tommer og oppover. Gjennomgangsenheten vår var den største av de to, men prisen og funksjonaliteten er den samme for begge.
PVC-vinylmaterialet er allerede holdbart, men Technogym dobler tykkelsen på materialet på den nederste halvdelen av ballen. Det dobbelte tetthetslaget tilfører litt mer vekt på den ene enden av ballen, og reduserer dens naturlige tilbøyelighet til å rulle bort. Og fordi den ekstra stabiliteten betyr at den ene enden av ballen vil være i konstant kontakt med bakken, gir ekstra tykt materiale også en viss holdbarhet.
Active Sitting slipcover er laget av et robust og vaskbart nylonstoff som ikke bare vil overleve alt det vanlige sitte-, forskyvnings-, løfte- og skraping av normale møbler, men også har noen antibakterielle egenskaper. Et lapp av sklisikkert materiale på bunnen av dekselet er der for å holde ballen på plass. Slipdekselet lukkes med en kraftig glidelås, som er knall gul, i kontrast til den svarte nylon. Dekselet hjelper også til å forhindre at luft blir oppblåst, siden den ikke glir rundt en ball som er for pumpet opp. Det er også et håndtak festet til ballen, som kan brukes til å enkelt flytte den, eller til og med plukke den opp og bære den.
Det du ikke finner er noe som ligner en stol. Der mange treningsballstoler setter treningsballen i et spesialdesignet stativ, er Technogyms design enkel en ball og deksel. Et av hovedformålene med slike tribuner er å holde ballen stille - et spørsmål som allerede er behandlet av Technogyms unike balldesign, med bunn med dobbel tetthet. Men disse stativene inneholder vanligvis en slags justerbar ryggstøtte og noen ganger armlener, som Wellness Ball ikke tilbyr. Alt du finner i pakken er Wellness Ball, Active Sitting nylon dekselet, en pumpe, to dyseplugger og en enkel installasjonsveiledning.
QR-kode og "App"
På håndtaket til Wellness Ball er det en QR-kode som kan skannes med Android- eller iOS-enheten din. Når den er skannet, tar den deg med til et dedikert mobilnettsted som viser deg en kort video om velværeballen, og gir deg muligheten til å se flere øvelser med ballen. Det skreddersyr selv treningen for å hjelpe mot ryggsmerter. Det er også et alternativ å sende kalenderpåminnelser til deg selv, med lenker til de enkelte øvelsene, og du kan synkronisere disse påminnelsene til Outlook.
Innebygd i Web-appen er en meny med 23 forskjellige øvelser å gjøre med Wellness Ball. Selv om disse øvelsene er vanlige med en slik treningsball, demonstreres de med den karakteristiske velværeballen i sitt aktive sitteomslag. Hver aktivitet har både et bilde som viser øvelsen og en kort videodemonstrasjon på 20 til 30 sekunder.
Selv om noe så kompakt som en QR-kode har åpenbar appell - det passer pent på håndtaket, tillater det en lenke som fungerer med alle slags enheter - men jeg synes at QR-koder alltid bare er litt mer tungvint å bruke i praksis enn de er i teorien. Det er heller ingen faktisk app å laste ned, eller en enkel lenke til bokmerke (QR-koden fører deg til en mobil URL som videresender deg til en annen mobil URL), noe som betyr at du må bruke QR-koden igjen hver gang du vil se på øvelsene.
Bruke ballen
Når du sitter på ballen, er det ikke noe annet valg enn å være mer aktiv - den runde ballen ruller og klemmer nok til at hvis du ikke holder deg sentrert og oppreist, vil du sannsynligvis bare falle av. For vanlig sitting fant jeg meg selv å skifte og gjøre de forventede mikrobevegelsene bare en selvfølge. Jeg fant også ut at jeg i tillegg til kjernemuskulaturen også så ut til å bruke bena mye mer, og engasjerte leggene og hamstringsene for å opprettholde en jevnlig sittende stilling.
Da jeg satt på ballen, forbedret bevisstheten om posisjonen min og tyngdepunktet mitt holdning, selv om dette også krever et skrivebordoppsett som på samme måte oppmuntrer til god holdning. Et skrivebord som er for høyt eller for lavt, eller en skjerm som krever at du ser deg langt ned eller lener deg fremover, vil fremdeles ha deg til å smelle deg frem eller kraner nakken, uansett hvor engasjert abs. Fordi ballen ikke har noen høydejustering, er bekymring for skrivehøyde et unikt problem - min egen testing kunne ikke utføres på mitt vanlige skrivebord, fordi arbeidsområdene i PC Labs er i barhøyde. Det er heller ingenting å gi korsryggsstøtte, så du må være forsiktig så du ikke avrunder korsryggen mens du sitter.
Folk på Technogym anbefaler også å jobbe noen få mini-øvelser inn i dagen din, enten det er en 10-minutters trening med den nevnte treningsguiden, eller bare vrikke hoftene i forskjellige hula-esque mønstre. Å sitte på ballen en hel dag vil definitivt ha deg mer aktiv enn en vanlig stol, men det utgjør ikke en trening i seg selv. Du vil ikke bryte svette, føle forbrenningen eller oppleve sårhet dagen etter. Det du imidlertid vil legge merke til, er at du føler deg langt mindre stillesittende, og forbedringene av holdningen fører over i ditt ikke-sittende liv.
En uventet fordel jeg fikk ved å bruke ballen var øyeblikkelig. Jeg har fått ADD, som jeg klarer på en rekke måter, og jeg opplever at jeg ofte trenger å opprettholde en grunnleggende stimulanselinje for å kunne fokusere tilstrekkelig på en oppgave. Jeg pleier å gjøre dette med en eller annen kombinasjon av musikk og en liten gjenstand som en penn eller stresskule å vri på. Imidlertid, når jeg satte seg på ballen, oppfylte den lille biten av konstant engasjement for å holde sentrert og balansert på ballen de behovene perfekt, fordi jeg klarte å fokusere umiddelbart. Det var som å snu en lysbryter. Hvis ikke annet, ga Wellness Ball meg et nytt verktøy for å styre oppmerksomheten min på jobben.
Det største problemet jeg hadde når jeg brukte ballen, er at aktiv sitte er nettopp den - aktiv. Mens aktivitetsnivået ikke er så nær påtrengende som å gå mens du bruker LifeSpan TR1200-DT5 tredemøllebordskombinasjon, føles den mindre stillesittende tilnærmingen til å sitte også mindre avslappende. Det er noe å si for å lene deg tilbake og slappe av en gang i blant, så jeg vil ikke anbefale å kaste ut din vanlige arbeidsstol helt.
Konklusjon
Å bruke Technogym Wellness Ball som en stol for arbeid ga flere reelle fordeler, fra å øke det totale aktivitetsnivået til å forbedre holdningen min. Hvis du håper på en enkel rute til six-pack abs, vil det imidlertid sannsynligvis ikke gi resultatene du ønsker. Hvis du er bekymret for de langsiktige effektene av å sitte på jobb dag etter dag, vil velværeballen sette sinnet ditt rolig, siden det holder deg relativt aktiv til enhver tid. De uventede fordelene i oppmerksomhetsstyringen min alene gjorde det verdt for meg, men resultatene er kanskje ikke typiske. Bortsett fra er Technogym Wellness Ball godt designet, fungerer som annonsert, og får min anbefaling hvis du ønsker å gi arbeidsområdet ditt en aktiv, ergonomisk oppgradering.
