Gjennomgang og vurdering av kaffe (for iphone)

Hvor følsom er du for koffein? Du er kanskje mer eller mindre følsom enn du tror, ​​og appen for bare iPhone som heter UP Coffee (gratis) av Jawbone kan hjelpe deg med å finne ut av det. Du bruker UP Coffee for å logge koffeininntaket manuelt, og appen vurderer deretter hvordan forskjellige mengder koffein påvirker søvnen din. Du trenger en Jawbone UP 24 eller original Jawbone UP for den søvnmålende delen. Men når du kobler UP Coffee-appen til fitness-tracking Up by Jawbone-appen, er resten automatisk. Jeg testet appen på en iPhone 5 med en ny UP24 i omtrent to uker.

Mens søvndataene dine fra Up by Jawbone-appen strømmer inn i UP Coffee, er det motsatte også. Når de to appene synkroniseres med hverandre, kan du se på hovedpanelet til fitness-tracking-appen et sammendrag av hvor mange kopper kaffe (eller tilsvarende i koffein-milligram) du hadde den dagen, rett ved siden av hvor mange trinn du har tok og hvor mye du sov. Up Coffee-appen ser i mellomtiden bare på koffeinforbruk og søvndata, og ignorerer hvor mye du trente den dagen og annen statistikk.

Når du konfigurerer appen, angir du høyden, vekt, alder, kjønn og opplevd følsomhet for koffein. Når du logger inn koffeininntak, viser hjemmeskjermen en begerfylt fylling med brune bobler, som representerer hvor mye du har konsumert. I løpet av dagen forsvinner de brune boblene, som representerer kroppen din som metaboliserer koffeinet. Appen har raske oppføringsalternativer for å logge en kopp på 8 oz kaffe, i tillegg til spesialdrikke fra Starbucks. Te, energidrikker, sjokolade og til og med andre medisiner som inneholder koffein er også alternativer.

En annen skjerm i appen viser en tidslinje, med svarte søyler som spiker høyt på grafen når du drakk kaffe, og langsomt peterer ut til et "søvnklart" punkt.

Jeg trodde aldri jeg var følsom for koffein - jeg sovnet en gang i en kino etter å ha tappet en cappuccino. Men appen viste en klar sammenheng. På dager da jeg hadde mer koffein, sov jeg mindre om natten. Den ene natten jeg trakk hardt ut og holdt meg slik i mer enn åtte timer (det er mesterskapsnivå som sover for meg), har jeg tilfeldigvis hatt veldig lite kaffe den samme dagen. En annen natt da jeg sov mer enn syv timer, drakk jeg også en minimal mengde kaffe. Hu h. Kanskje koffein har noen innvirkning på meg?

Men disse dataene kan være misvisende. Det tar ikke hensyn til andre faktorer. Appen vurderte for eksempel ikke hvor mye aktivitet jeg fikk. På en dag da jeg bare drakk en kopp kaffe og sov syv og en halv time den kvelden, gikk jeg også 14 mil, mye av det oppover på tur. Selvfølgelig var jeg sliten, og det er kanskje også en del av grunnen til at jeg sov så godt. Jeg lurer også på om det er mulig at det er dager der jeg er mer aktiv fordi jeg hadde et solid støt av koffein? Jeg vil at appen skal vise meg flere sammenhenger som inkluderer aktivitet i dataene av akkurat den grunn.

UP Coffee-appen kan ikke fortelle deg mye om noe før du bruker den i minst sju dager, og absolutt vil dens evne til å trekke korrelasjoner bli bedre jo mer du bruker den. Men uten å inkludere aktivitet i vurderingene, kommer appen alltid til å komme litt kort med konklusjonene den trekker. Selv om UP Coffee iPhone-appen fra Jawbone er ekstremt begrenset i hva den gjør, kan den hjelpe deg med å overvåke koffeinforbruket og hjelpe deg å følge med på om det påvirker søvnen din, i den grad korrelasjonene er gyldige. Jeg anbefaler alle med Jawbone UP eller UP24 å gi UP kaffe en prøve i noen uker. I det minste vil det tvinge deg til å se på hvor mye koffein du bruker.