Bli organisert: 5 måter smart skala kan hjelpe deg med å holde deg sunn

Vekt er en av de viktigste helseproblemene folk står overfor i dag. De fleste av oss har hørt CDCs advarsler om at flere vanlige årsaker til tidlig død, for eksempel hjertesykdom, hjerneslag, diabetes type 2 og til og med visse typer kreft er knyttet til overvekt. Mens vektstyring innebærer en hel livsstil med gode vaner, veier en integrert del deg selv. Du trenger en baderomsskala.

Når du ikke er fornøyd med kroppen din eller vekten din eller fremgangen din i å håndtere den, sukker du på skalaen. Jeg vil overbevise deg om at å få en smart baderomsskala, en som er trådløst koblet til en app som hjelper deg med å spore vekten din, ikke bare vil hjelpe til med å overvåke alle kiloene i husholdningen din, men også har potensialet til å gjøre hele familien din gladere av å gjøre det.

Hva er en smart skala?

En smart kroppsskala er en elektronisk baderomsskala som måler vekt og annen kroppssammensetning, og deretter sender dem trådløst til en app eller online tjeneste som automatisk registrerer dataene.

Disse andre beregningene inkluderer kroppsfett, kroppsvann og ofte kroppsmasseindeks (BMI). Noen av beregningene er avlesninger, mens andre, som BMI, er estimater basert på beregninger som også tar høyde og kjønn i betraktning.

En smart skala koster alt fra $ 39 til $ 179. Du trenger ikke kjøpe den dyreste modellen for å få til noe bra. PCMag's favoritt smarte skalaer, QardioBase Smart Scale og Withings Smart Body Analyzer er begge for omtrent $ 150, men det er verdt å merke seg at vi også har gjennomgått flere andre perfekt gode skalaer som er tilgjengelige for rundt $ 100. Health O Meter Nuyu Wireless Scale har halvparten av det, og det er en anstendig, hvis grunnleggende modell. Det mangler imidlertid en graviditetsmodus, som er en kul smart skala-funksjon (som jeg vil forklare), men en som kanskje eller ikke betyr noe for deg personlig.

Hva gjør smarte skalaer?

Den viktigste jobben med en smart skala er å registrere vekt og andre beregninger i en app som lar deg se historien din om vektendring over tid.

Flere mennesker kan bruke samme skala, noe som gjør dem perfekte for en helsebevisst familie. De fleste skalaer skiller hver person ut fra tidligere lesninger. Hvis det ene familiemedlemmet veier rundt 160 pund og det andre veier 140, beregner skalaen raskt hvem som er hvem. Hvis to personer har nære målinger, ber skalaen eller appen vanligvis personen som blir veid for øyeblikket om å bekrefte identiteten sin. Det er vanligvis så enkelt som å løfte en fot litt fra skalaen for å si ja eller nei, det er eller ikke er jeg.

En smart skala hjelper en familie å organisere helsetiltakene sine fordi det gjør sporingen uanstrengt. Ingen trenger noensinne å skrive ned detaljene for innveiingen fordi sporingen skjer automatisk. Det mest du trenger å gjøre er å sørge for at skalaens batterier fremdeles går sterke.

Å registrere alle inntektene automatisk er en stor fordel for alle i husholdningen å gjennomgå vekthistorien. Men det kan også være veldig nyttig for en familielege eller annen helsepersonell som kanskje også vil se familiens vekttrender. Hvis noen i familien din plutselig blir syke og legen spør om det har skjedd drastiske vektendringer, kan du fortelle det.

Hva er fordelene ved å bruke en smart skala?

Utover sporingsvekten, er det andre fordeler ved å bruke en smart skala:

1. Du trenger ikke se!

Som jeg sa før, å tråkke på skalaen noen ganger suger. Når du bruker en smart skala, trenger du ikke se om du ikke vil. Vekten blir fortsatt registrert i appen din, og du eller legen din kan se senere. Langsiktige trender er minst like viktige som dagstall.

2. Graviditet og vektsporing etter graviditet er mye enklere.

Mange mennesker liker ikke å møte antall vekt, men forestill deg hvor mye verre det kan være hvis kroppens hormoner svinger under eller etter en graviditet. En av mine favoritt smarte skalaer, QardioBase, har en graviditetsmodus som skjuler vekten din fra å vises på skalaen mens du fortsatt spiller inn den i appen. Denne modusen deaktiverer også kroppssammensetningens funksjoner, som gravide (så vel som personer med implanterte enheter, som pacemakere) ofte får beskjed om ikke å bruke.

3. Smarte skalaer kan øke motivasjonen.

Hvis du og familien din liker teknologi, kan det å gjøre en smart skala faktisk gjøre det morsomt å begynne å spore vekt, eller i det minste motivere dem til å starte. Å ha et nytt leketøy i huset kan gi alle det løftet de trenger for å begynne å tråkke på skalaen hver dag.

4. Barn kan lære seg gode vaner.

Hvis alle tråkker på skalaen hver dag, og det er en registrering for å bevise det, vil barna plukke opp hva det vil si å skape en vane ut fra sin vektstyringspraksis, og det er viktig å skape gode vaner.

5. De passer sammen med treningssyklinger.

Hvis du allerede bruker en fitness tracker, vil det å kjøpe ledsagerens smarte skala gi deg mye mer innsikt i hvordan dine aktiviteter, søvn og matinntak påvirker vekten din. For tiden er det skalaer som jobber med trackere laget av Fitbit, Garmin, Polar, Withings, Nuyu og Pivotal Living.

Bli smart

Å legge til en smart skala til din egen eller familiens vektstyringsplan kan bidra til å gi alle det løftet de trenger for å få de daglige innvektene gjort. Det er vanskelig å utvikle positive daglige vaner, men det er litt lettere når du har en ny enhet å leke med mens du gjør det.