Bli organisert: 6 tips for å få mer ut av fitbit

Fitbit var en av de mest nedlastede appene fra Apple App Store forrige måned, og antydet at mange mennesker nylig fikk sin første Fitbit-fitness tracker, eller gjenopplivet sin Fitbit-kjærlighet. Appen gjør det ganske enkelt å sette opp en ny enhet, men det er noen mindre kjente funksjoner og innstillinger å tilpasse for den beste Fitbit-opplevelsen som mulig.

Hvis du har en Fitbit Charge, Fitbit Charge HR, Fitbit Surge eller en eldre enhet, må du sørge for å dra nytte av disse alternativene.

Mål din skrittlengde

Når du først installerte Fitbit-enheten og appen din, la du sannsynligvis merke til om du bruker enheten på din dominerende eller ikke-dominerende hånd for å øke nøyaktigheten. Hvis du vil gjøre dataene enda mer nøyaktige, legger du til lengde for gang og løping - det er to oppføringer siden disse to tallene sannsynligvis er forskjellige.

Det er to enkle måter å måle fremskritt på. Det første alternativet er å måle en avstand (vanligvis anbefales 20 eller 30 fot) og telle trinnene når du går den. Et "trinn" er hver gang du planter den fremre foten. Del lengden som er gått med antall trinn, og det er din skrittlengde.

Det andre alternativet er å bare måle ett skritt, avstanden mellom der baksiden av hælene dine treffer bakken under normal gange. Denne metoden er litt vanskeligere fordi du trenger en måte å markere hælstreiken på, og du må ta noen få skritt før du faller inn i ditt naturlige skritt.

Hvis du vil legge til skrittlengdene dine, logger du på Fitbits nettsted og driller ned til Innstillinger> Personlig informasjon, så finner du alternativer for Skrittlengde og løpestrenglengde under Body Options.

Spor hva du spiser

Fitbits er gode enheter for å forbedre helsen fordi de hjelper deg å bli mer bevisst på hvor mye aktivitet du får i en gjennomsnittlig dag. Men trinn er ikke alt. Å bli mer bevisst på hvor mange kalorier du spiser og om du forbrenner dem alle er like viktig for å få et klart bilde av helsen din.

Fitbit har en del av appen og nettstedet der du kan logge hva du spiser og drikker, men jeg synes faktisk at MyFitnessPal gjør en bedre jobb og er enklere å bruke. Den gode nyheten er at du kan stille MyFitnessPal og Fitbit til å snakke med hverandre slik at du ser kalorier forbrent fra Fitbit i MyFitnessPal-appen, og du kan se hvor mange kalorier du har konsumert fra MyFitnessPal i Fitbit-appen.

Juster for graviditet og sykepleie

Kanskje du ikke var gravid eller ammet da du først opprettet Fitbit-kontoen din, men det er du nå. Hvis det er tilfelle, bør du absolutt flagge status som morsrollen din i Fitbit. Kvinner som er gravide eller ammende forbrenner flere kalorier og trenger flere kalorier. Gå til Innstillinger og se etter disse alternativene under Body Info. Jeg elsker at det er to alternativer, andre versus tredje trimester, også.

Koble til andre apper

For å bruke MyFitnessPal og Fitbit sammen, må du koble dem sammen, noe som er enkelt å gjøre fra enten app eller nettsted. Fra Fitbit.com, gå til innstillingene og velg deretter Programmer fra venstre. Fra andre apper er det bare å se etter en "apper" -del eller -kobling.

Du kan også koble mange andre apper til Fitbit. Noen få jeg anbefaler er:

• Strava, for løpere og syklister med konkurransedyktig strek
• Endomondo, for folk som er ny på å trene og som spesielt liker utendørs trening
• Pakten, for folk som er motivert for å trene på kontantinsentiver
• Weight Watchers, for Weight Watchers medlemmer
• Facebook, for å få kontakt med venner
• Lysstyrke, for folk som liker å spore sine score på hjernespill sammen med aktivitet, søvn og vekt.

Omorganiser skjermen

Hvis du hver gang du lyser opp Fitbit-skjermen din, sykler du tre ganger for å se informasjonen du vil se, kan du ordne Fitbit-skjermen på nytt. Fra både appen og nettstedet er det ganske enkelt å omorganisere informasjonen, eller skjule datapunkter du ikke bryr deg om å se.

Velg hva folk kan se om deg

Forbindelser med venner er en stor del av å bruke Fitbit, enten du får støtte fra dem eller konkurrerer mot dem. Jeg anbefaler på det sterkeste å få kontakt med vennene dine, men jeg anbefaler også å bestemme selv hva de kan og ikke kan se om deg og helsen din. Fra Innstillinger velger du Personvern for å gjøre endringer.

Jeg anbefaler å holde trinntellene synlige for vennene i det minste, slik at de kan heie frem suksessene dine. Når det gjelder den andre informasjonen, er det opp til deg. Det viktige er å ta beslutninger. Hvis du aldri har sett på personverninnstillingene før, er du kanskje ikke engang klar over at andre Fitbit-brukere kanskje kan se din beliggenhet, alder og vekt.

For relaterte råd og anbefalinger, se hvordan du kommer i gang med en treningssykling og de beste treningsappene.