11 grunner til å slutte å se på smarttelefonen din

Hvis du fortalte noen for 50 år siden at den mest verdensforandrende oppfinnelsen i nær fremtid ville være telefoner du kunne bære rundt i lommen, ville de sannsynligvis se på deg som om du var gal. Men det er sant - mobiltelefoner (og datanettverkene som har vokst sammen med dem) har drastisk omformet måten vi lever på tusenvis av forskjellige måter.

Husker du når skrekkfilmer inneholdt slashers som klippet av telefonlinjer, slik at ofrene deres ikke hadde noen måte å ringe etter hjelp? Husker du å utfolde forvirrende papirkart og prøve å finne hvor du var på veien? Husker du å ha hjernen til å tenke på den skuespilleren som spilte en robot på det ene showet? Ingen av disse scenariene er mye av saken lenger takket være de bittesmå datamaskinene som alltid er innen rekkevidde.

Men med stor makt kommer stort ansvar, og forskere begynner å lære at å bruke så mye tid på å stirre på telefonene våre faktisk gjør noen skader på våre fysiske, sosiale, mentale og intellektuelle liv. Som det viser seg, er teknologisk avhengighet ekte, og det er noen få hovedgrunner til at du kanskje vil gi telefonen din en pause litt.

Smarttelefoner skader øynene

Det menneskelige øyet er et utrolig organ, som er i stand til en lang rekke oppgaver. Dessverre reduserer smarttelefonkulturen drastisk mengden fokusering på lang avstand vi gjør, i stedet låser vi blikket noen centimeter fra ansiktet og holder det der.

Lyset gitt av enhetene våre, eller blått lys, "kan brukes til å behandle døgn- og søvndysfunksjoner, " ifølge en studie fra 2016. Men det kan "også indusere fotoreseptorskader. Derfor er det viktig å vurdere spektralutgangen fra LED-baserte lyskilder for å minimere faren som kan være forbundet med eksponering for blått lys.



Smarttelefoner er dårlige for søvn

Mange mennesker har vanskelig for å legge ned mobiltelefonene sine før sengetid - når Twitter-samhandlingene dine blir gale, er det vanskelig å motstå et blikk til. Dessverre har en rekke studier avslørt at bruk av LCD-skjermer - spesielt nær ansiktet - kan forstyrre den naturlige søvnsyklusen.

Det blå lyset som de gir av har blitt teoretisert for å hemme produksjonen av melatonin, hormonet som induserer søvn. Øynene våre er vant til å ta opp blått lys fra solen i dagslys, så når vi får det om natten, forstyrrer det døgnrytmene som får oss til å hvile om natten og våkne om morgenen.

Produsenter av mobiltelefoner har tatt tak i, og det er grunnen til at iPhone og Android-enheter nå har blålysfiltre, mens apper tar i bruk mørke modus for å gjøre enheten din til noe som er litt mer behagelig for øynene. Mange av disse verktøyene kan til og med planlegges for automatisk å endre seg med tiden på dagen.



Smarttelefoner gjør deg ulik

Studier viser at hyppige kikk på enheten din kan skade vennskapene dine like mye som øynene dine. En studie fra University of Essex fra 2012 fant at bare tilstedeværelsen av en mobil enhet kan gjøre at folk har et negativt inntrykk av oss.

I eksperimentet paret de samtalepartnere og fikk dem til å diskutere hendelser som var nylig i 10 minutter. Halvparten av parene hadde en mobiltelefon synlig, men ikke brukt, og halvparten hadde ingen telefon. Mennesker med telefoner ble overveldende sett på som mindre relatable og mer negative enn folk uten dem.



Smarttelefoner bærer bakterier

Det er gitt at stort sett alle gjenstander vi kommer i kontakt med i løpet av en dag absolutt siver med bakterier, men mobiltelefoner bærer ekstra farer fordi vi bringer dem i nærheten med ørene og munnen.

Studie etter undersøkelse viser at telefonen din er sur i funky bakterier; noen har flere bakterier enn gjennomsnittet toalett. Å vaske hendene regelmessig vil bidra til å dempe dette problemet, men telefonen er fremdeles en sykdomsvektor som kan gjøre deg syk. Hvis du vil rense dingsen din, kan du gjøre det på en sikker måte.



Smarttelefoner er dårlige for nakken din

Du vet at mobiltelefoner forandrer verden når de har medisinske plager oppkalt etter seg. "Text Neck" har dukket opp mer og mer de siste årene. Menneskets hode er en tung gjenstand, og nakken og ryggraden vår er designet for å holde det oppe i en viss vinkel. Når vi vipper hodet ned for å se på telefonen vår, øker det trykket vi legger på livmorhalsryggen så mye som 60 pund, noe som har vist seg å øke smerter i ryggen og nakken.



Smarttelefoner kan skade hendene dine

I 2013 ble begrepet "tekstklo" myntet for å beskrive kramper og sårhet forårsaket av for mye mobiltelefonbruk. Hvis du holder fingrene i den posisjonen som er nødvendig for å holde mobilen jevn mens du trykker og sveiper, kan det føre til betennelser og sene.

Mest sårbar er tommelen, som et stort antall telefonen brukere bruker for de fleste av å skrive. Tommelens bevegelsesområde er ganske lavt, så det er lett for den å bli forverret når den skyves utenfor komfortsonen. Å skrive med en pekepenn kan avhjelpe problemet, men når telefoner bare blir større, vil tommelen trenge å dekke mer skjerm.



Smarttelefoner gjør kjøringen farlig

En studie fra Virginia Tech Transportation Institute viser at personer som bruker telefonene sine bak rattet dobler sjansen for å bli involvert i en ulykke. Av de 37.133 trafikkdødsfallene i USA i 2017 var 14 prosent involvert i en mobiltelefon, ifølge National Highway Traffic Safety Administration. Selvfølgelig er all slags distraksjon dårlig når du kjører, men mobile enheter er spesielt plagsomme. Det er lurt å slå på, ikke forstyrr funksjonaliteten når du er bak rattet.



Smarttelefoner gjør gående farlig

Telefoner kan distrahere deg på gaten like mye som bak rattet. Faktisk skyldes en økning i fotgjengerdødsfall i 2016 delvis på distraksjoner forårsaket av smarttelefoner, ifølge en rapport fra mars 2017 fra US Governors Highway Safety Association. I utlandet er myndighetene allerede i gang med å ta opp problemet, fra "mobiltelefons fortauet" i Kina til markerte trafikksignaler i Australia og Nederland.



Smarttelefoner gjør deg mer stresset

En studie ved universitetet i Gøteborg i Sverige forsøkte å måle effektene av bruk av mobiltelefon på mennesker i 20-årene i løpet av et år. Funnene deres var mildt sagt bekymringsfulle. Høy mobiltelefonbruk var direkte korrelert med økte rapporter om depresjon hos både menn og kvinner.

Det faktum at hjernen vår blir koblet sammen til å forvente at denne stimuli hele tiden kan føre til stress, med en annen studie som observerer betydelig forhøyede angstnivåer hos personer som er adskilt fra telefonene sine i en time.

En studie utført av Korea University i Seoul, Sør-Korea, sammenlignet den mentale helsen til tenåringsavhengige tenåringer og deres ikke-avhengige jevnaldrende. De oppdaget at tenårene avhengige av teknologien deres viste betydelig høyere nivåer av angst, depresjon, søvnløshet og impulsivitet.



Telefoner endrer hjernen vår (kanskje)

En studie fra National Institutes of Health koblet 47 personer til PET-skannere og observerte hjerneaktiviteten deres mens en mobiltelefon ble holdt nær hodet. Forskerne observerte en synlig økning på rundt 7 prosent, men vet foreløpig ikke hva som er årsaken eller hva slags langtidseffekter det vil ha.

En annen studie fant at folk som stadig tar inn mer enn en form for medier om gangen (si at hvis du finner deg selv å bruke telefonen mens du ser på TV) har en tendens til å ha mindre gråmateriale i Anterior Cingulate Cortex. Dette er den delen av hjernen som er ansvarlig for å sette mål og følge gjennom. I hovedsak hjelper ikke telefonen deg med det utsettelsesproblemet.

I mellomtiden fant en studie fra 2018 utført ved Swiss Tropical and Public Health Institute i Basel, Sveits en kobling mellom mikrobølgeovnens radiofrekvenselektromagnetiske felt som sendes ut av trådløse kommunikasjonsenheter og nevrokognitive funksjoner i tenårene. Forskere bemerket imidlertid at testing i større skala må gjøres før en konklusjon kan nås.



Smarttelefoner kan få deg til å hallucinere

Selv når du ikke ser på telefonen din, kan den fremdeles rote med tankene dine. En professor ved Indiana University-Purdue University gjennomførte en studie om "fantomlomme-vibrasjonssyndrom" - folk trodde at mobiltelefonen deres vibrerte for å varsle dem selv når det ikke var det. I undersøkelsen hennes rapporterte 89 prosent av studenter at de trodde at mobilen deres vibrerte selv når den ikke var det.



Hva du kan gjøre med det

Hvis du synes du bruker altfor mye tid på å bruke digitale medier, er ikke alt håp tapt. Det er måter å avvenne deg av overdreven bruk av både smarttelefoner og sosiale medier - og du kan gjøre en endring akkurat nå.

Tekniske selskaper vet også hva deres produkt gjør med sine lojale kunder, og det er grunnen til at så mange av dem nå gir ut funksjoner for å bekjempe teknisk avhengighet. Både iPhone- og Android-enheter har midler til å regulere teknologibruken din. Til og med Facebook og Instagram har overvåkningsfunksjoner tilgjengelig.

Dette betyr imidlertid ikke nødvendigvis at Google, Apple eller Facebook faktisk vil at du skal bruke mindre tid sammen med dem. Husk at disse selskapene tjener penger på å hente inn mer dedikerte brukere, ikke færre. Med det i tankene, er det viktig å huske at du er den eneste personen som har kontroll over din egen skjebne. Du har muligheten til å ta en pause og bare legge telefonen.