9 Vekttap-apper som hjelper deg med å tømme kiloene

Sommeren har kommet, og mens hver kropp er en strandkropp, vil du kanskje kaste et par av disse vinterpundene eller tone opp før du sklir på SPF og tar deg ut.

Apper alene hjelper deg ikke med å gå ned i vekt, men hvis du ikke har råd til en personlig trener, fancy treningsutstyr eller til og med en enkel treningssykling, kan de definitivt hjelpe deg med å holde deg i rute.

Kalorietellende og treningssporende treningsapper florerer. De lar deg bruke en smarttelefon eller nettbrett for å spille inn den næringsrike lunsj- eller Zumba-klassen. De fleste lar deg registrere mat og trening, samt angi et mål eller utvalg for kaloriforbruk for dagen basert på høyde, vekt, alder, kjønn og generelt aktivitetsnivå.

Jada, det er mer å miste vekt enn bare å beregne kaloriinngang og -utgifter, men det er allerede en enorm utfordring å erobre. Appene nedenfor kan hjelpe deg med å nå det første suksessnivået mye raskere enn en notisbok, penn og kalkulator.

MyFitnessPal

Denne gratis fitness-appen (iOS, Android) er en av de beste alt-i-ett-kaloritellerne og treningssporere for smarttelefoner og nettbrett. En enkel design og grensesnitt gjør bruk av appen til en rask oppgave i stedet for et demoraliserende prosjekt, noe som er essensielt når du prøver å nå et treningsmål. Det er også det beste for internasjonale spiser, med en database full av informasjon om merkenavn og hjemmelaget retter fra Nord-Amerika og rundt om i verden.

MyFitnessPal-nettstedet tilbyr sosial støtte i tillegg til flere verktøy for å hjelpe deg med å nå dine kostholds- og helsemål. Premium-versjonen legger til funksjoner som et næringsdashbord og flere målinger.

på



Tap det!

The Lose It! app (iOS, Android) kan hjelpe deg med å gå ned i vekt, spesielt hvis du har en tendens til å spise matvarer med navnet merke. Strekkodeskanneren er spesielt nyttig, men det er vanskeligere å beregne hjemmelaget mat enn det er med MyFitnessPal. FitNow (selskapet bak Lose It!) Har bygget et helt økosystem rundt appene sine som jobber med andre treningsprodukter, for eksempel smarte skalaer, blodtrykksmonitorer, trackere og andre apper som RunKeeper. Premium Lose It! (nødvendig for noen av de ovennevnte) ser også på kroppsfett, hydrering, søvn, blodsukker og mer. Og det dreper reklamen.

Et program kalt EmbodyDNA vil også kombinere DNA-testing (via Helix) med vekttap.



MyPlate Calorie Tracker

Livestrongs MyPlate Calorie Tracker kostet en gang 2, 99 dollar, men er nå gratis for iOS og Android. Det krever litt mer arbeid enn andre i klassen, og lar brukere sitte i butta i stedet for å få dem opp og løpe. Livestrong.com tilbyr også MyQuit Coach for iOS, en app for deg som vil slutte å røyke.



Vanndrikkpåminnelse

Alle som noen gang har prøvd å gå ned i vekt, har sannsynligvis vendt seg til Weight Watchers på et tidspunkt. Selv før apper var en ting, var det den viktigste måten å telle kalorier (via lett å analysere "poeng"). Det er siden blitt merket på nytt som WW for å dra nytte av "velvære" mani, men det er den samme ideen. WW-appene (iOS, Android) og nettsted gjør tjenesten enkel å håndtere, med oppretting av punkt-på-fly basert på skanninger av mat som bare et av alternativene. Den digitale planen krever ingen faste IRL-møter med innvekter (som koster enda mer) - du får alle fordelene med WW uten at det offentlige skammer; et online fellesskap kalt Connect gjør opp for mangelen på offentlig fellesskap, stort sett.

på



iTrackBites

( Gratis eller $ 35.99 for Pro-versjon )

Se på en app som lover å gjøre alle tingene WW-appen gjør - og som også støtter de gamle poengsystemene som Weight Watchers grøsset. Hvis du er en fan av dette alternativet, bør iTrackBites (iOS, Android) være ditt valg. Det har også nettsamfunnet, store matdatabaser og strekkodeskanning du har forventet fra disse appene. Noen av de avanserte funksjonene krever et kjøp i appen for å oppgradere til Pro-versjonen. Eller betal for hver funksjon individuelt, for eksempel $ 1, 99 hver for å få restaurantguiden eller online matdatabasen. Betal $ 5, 99 for alle guidene som er samlet. Uansett hvordan du skiver det, er det fremdeles mye billigere enn et par måneder med Weight Watchers. (Hvis det ikke er åpenbart: iTrackBytes er ikke tilknyttet WW.)

• Kostholdstreneren min

  Det er ingen grunn til at vekttap ikke skal spilles som et spill. My Diet Coach (iOS, Android) gjør alle de typiske tingene for å spore fremgang og sette mål, men grensesnittet spiller mer ut som et videospill fullt av utfordringer som du konverterer til belønningspoeng når du fremmer. Det hekter deg også, som kan være all motivasjonen du trenger. Hvis ikke, betaler du for et abonnement for å få litt avansert coaching - og en matlysten "panikknapp" med ekstra hjelp for å forhindre en overstadig.

• Sworkit

  Å kutte kalorier er viktig for vekttap, men å holde seg i form krever mer. American College of Sports Medicine opprettet en 7-minutters trening for stillesittende typer, bestående av 12 øvelser. Det er mange apper som hjelper deg å gå gjennom trekkene, med en vokaltrener som egger deg. En studie av disse appene fant Sworkit (iOS, Android) -kort for “ganske enkelt å jobbe det” - gjør den beste jobben. Det er fulle treningsalternativer på fem til 60 minutter, slik at du kan justere tiden og treningen så lenge du vil, tilpasse hvilken trening som passer best for dine behov. Abonnementet lar deg snakke med trenere, pre-build treningsøkter, og best av alt, unngå å annonsere.

  på



De beste fitnessappene

Nå er maten i orden, det er på tide å bli aktiv. Sjekk ut de beste treningsappene våre for å trene konsekvent, spise riktig, gå ned i vekt og forbedre helsen din.