Legen er i (telefonen): 7 online terapitjenester for å prøve

Dette er prøvende tider. Enten du er opprørt over politikkens splittende karakter eller de årstider som skiftes, gjør at du føler deg blå, vil du kanskje snakke med en terapeut.

Over halvparten av amerikanere med psykisk helsevern får ikke behandling. Kostnader er det største problemet, selv for de med helseforsikring, da ikke alle planer dekker behandlingen de måtte trenge. Følelsesmessige faktorer kan også forhindre at noen søker hjelp, for ikke å nevne praktiske faktorer som involverer tid og transport.

Online terapi fjerner mange av disse hindringene. Det kan virke rart å gjennomføre noe så intimt som terapi på en smarttelefon eller nettbrett, men å ha en samtale i hjemmet med en psykisk helsepersonell kan bidra til å lette stigmatisering og ubehag som noen føler når de søker en terapeut. Det gir også mulighet for økter på forskjellige tider på døgnet, som sent på kvelden, og fjerner reisekomplikasjoner. Så er det pris. Online terapi er ofte mer overkommelig enn et kontorbesøk, spesielt for de uten forsikring.

Det er noen advarsler før du registrerer deg. Forsikre deg om at den profesjonelle du snakker med er en lisensiert terapeut. Det betyr å sjekke for å se om de er en psykiater (MD eller DO), lisensiert psykolog (Ph.D., Psy.D. eller Ed.D.), lisensiert psykologisk assosiert (LPA), lisensiert faglig rådgiver (LPC), lisensiert klinisk sosionom (LCSW), eller lisensiert ekteskaps- og familieterapeut (LMFT). Se deretter på om nettstedet eller appen er HIPAA-kompatibel, noe som betyr at det måtte oppfylle føderale personvernstandarder som gjelder helsehjelp.

Vi har satt sammen noen nettsteder og apper som tilbyr psykiske helsetjenester i form av en-til-en-terapi via video og tekst. Vi har også tatt med noen apper som guider deg gjennom øvelser designet for å lette noen vanlige problemer.

Hvis du opplever en øyeblikkelig krise med mental helse, kan du ringe Nifs Selvmordsforebyggende livslinje på 1-800-273-8255.

• Doctor on Demand

  Doctor on Demand-nettstedet er designet som en portal til en-til-en-videochatter mellom leger og pasienter. Spesialitetene som er tilgjengelige, omfatter mental helse. Ved hjelp av nettstedet eller appen (Android, iOS) kan du snakke med en psykolog eller psykiater på doktorgradsnivå. En avtale kan starte innen få minutter etter at du har registrert deg. Kostnaden for å snakke med en psykolog er $ 79 for 25 minutter og $ 119 for 50 minutter; for en psykiater er det $ 229 for et første besøk på 45 minutter og $ 99 for en 15-minutters oppfølging. Doctor on Demand godtar flere typer helseforsikringer, så prisene kan være lavere for de som deltar i planene. Mange store arbeidsgivere tilbyr også rabatter. Doctor on Demand er HIPAA-kompatibel.

• BetterHelp

  BetterHelp matcher brukere til terapeuter som er psykologer (PhD eller PsyD), ekteskaps- og familieterapeuter, lisensierte kliniske sosialarbeidere eller lisensierte profesjonelle rådgivere. Brukere kan tekstbehandle terapeuten sin i et "rom" på nettstedet eller i appen (Android, iOS). Tekstpraten er standardalternativet, men brukere og terapeuter kan planlegge videochatter til gjensidig praktisk tid. Hvis en bruker ikke er fornøyd med terapeuten de har blitt matchet med, kan de bytte. BetterHelp aksepterer ikke forsikring, men kostnadene for tjenester ligger i det rimelige området fra $ 40 til $ 70 per uke (faktureres montisk). BetterHelp er HIPAA-kompatibel.

  BetterHelp har løsnet apper designet for å støtte de med spesifikke bekymringer: ReGain (Android, iOS) for par, Teen Counselling (Android, iOS) for tenåringer, Pride Counselling (Android, iOS) for LGBTQ + -samfunnet og Faithful Counselling (Android, iOS)) for de som foretrekker en terapeut som deler sin kristne tro.

• Talkspace

  Talkspaces viktigste tjeneste er Unlimited Messaging Therapy, som gir kunder kontakt med en lisensiert profesjonell terapeut via tekst-, lyd- og videomeldinger for $ 49 per uke. De som også ønsker å legge til en live video-økt per måned, kan velge premium-plan til $ 59 per uke. Det er også LiveTalk-planen som gir kundene en live videochat med en terapeut hver uke, så vel som den ubegrensede meldingen, for $ 79 per uke. Tjenesten tilbyr også parterapi for $ 79 per uke.

  Rådgivere i Talkspace kan være lisensierte profesjonelle rådgivere (LPCs); ha en Master of Science i rådgivningspsykologi, klinisk psykologi, klinisk rådgivning eller utdanningspsykologi; lisensiert psykisk helsevernrådgiver (LMHC); lisensiert ekteskaps- og familieterapeut (LMFT); lisensiert og uavhengig klinisk sosionom (LICSW); lege i psykologi (Psy.D); eller psykologer (Ph.D). Talkspace er HIPAA-kompatibel.

• Larkr

  Larkr (iOS) er en app som kombinerer en-til-en-terapi med selvhjelpsfunksjoner som guidet meditasjon. Kunder blir matchet med en terapeut av en algoritme, men kan bytte terapeuter hvis de ikke liker den de er tildelt. Økter gjennomføres via videochat. Kostnaden er $ 85 per 50-minutters økt.

• 7 kopper te

  7 kopper te er to ting: et sted å snakke med ulisensierte "lyttere" og et medium for online terapi med lisensierte terapeuter. Sistnevnte er bemannet med 180 psykologer, lisensierte kliniske sosialarbeidere (LCSW) og lisensierte kliniske faglige rådgivere (LCPCs). Det er $ 150 per måned for ubegrenset melding med en terapeut. Brukere kan chatte med dem på nettstedet eller via appen (Android, iOS). Den lisensierte terapeutfunksjonen på 7 kopper te er HIPAA-kompatibel.



eTherapyPro

eTherapyPro (Android, iOS) er for deg som foretrekker terapi etter tekst. Når du er matchet med en rådgiver, kan du utveksle meldinger via appen. eTherapyPro-abonnement er tilgjengelig for $ 50 per uke fakturert ukentlig eller $ 40 per uke fakturert månedlig.



Angsttrener

En av de vanligste problemene med mental helse er angst. Hvis du føler at du vil ha fordel av å takle noen av bekymringene dine med litt veiledning, har Mayo Clinic utviklet en app. Anxiety Coach (iOS) er organisert av typer frykt og leder brukere gjennom øvelser designet for å bekjempe dem. Du får en oppgaveliste og når du først har valgt en aktivitet fra den, øver du til du mestrer den med et minimalt angstnivå. Det er en progress tracker slik at du vet hvor langt du må gå. De med Android-enheter kan prøve Self-Help Anxiety Management.



13 meditasjonsapps for å hjelpe deg med stress

Det kan virke motsatt, men enheter som driver deg gal kan også hjelpe deg med å bli sentrert. Disse meditasjonsappene er her for å veilede deg.