Hvordan trener astronauter i verdensrommet?

innhold

• Hvordan trener astronauter i verdensrommet?
• Se utstyret i aksjon

Akkurat nå jobber musklene og beinene dine mot tyngdekraften. Selv om du ikke trener så mye som du burde, presser du fortsatt mot styrken bare for å holde deg oppreist. Men når du kommer til rommet, blir kroppen lettet fra innsatsen… og begynner raskt å bli en nudler.

Så hvordan holder astronauter seg i form i rommet? De kan ikke bare løfte noen manualer. For å minimere de fysiologiske effektene av mikrogravitet har NASA utstyrt den internasjonale romstasjonen (ISS) med noe fancy treningsutstyr. Det er en plass tredemølle som heter COLBERT; CEVIS, en stasjonær sykkel; og ARED, en enhet som simulerer vektløfting.

Astronauter bruker to og en halv time om dagen på å trene på ISS. Selv med dette regimet kommer de som tilbringer lang varighet i rommet, imidlertid tilbake til jorden med muskelatrofi, kardiovaskulær kondisjonering og bentap som kan være vanskelig å reversere. Faktisk kan muskelstyrken etter 180 dager i rommet reduseres med alt fra 11 til 17 prosent, muskelutholdenhet med omtrent 10 prosent, og beinmineraltettheten med to til syv prosent, ifølge NASA. (Motsatt, Countermeasures System Instructor Robert Tweedy bemerket at utvinningen kan være raskere i verdensrommet takket være mindre melkesyreoppbygging.)

Tidligere kunne astronauters kondisjon bare måles før og etter ISS-oppdrag, sa Lori Ploutz-Snyder, doktorgrad, forsker i fysiologisk leder ved NASA. Men nye ultralyd- og panoramiske bildeteknologier gjør det mulig for besetningsmedlemmer å ta sine egne muskelmålinger i løpet av flyet, slik at deres landtrenere kan overvåke deres kondisjon bedre og endre personaliserte treningsplaner.

For øyeblikket evaluerer en studie som heter Sprint effektiviteten av å veksle mellom dager med høy intensitet, lite volum trening og dager med kontinuerlig aerob trening. Selv om individuelle data ikke kan diskuteres, viser Sprint seg å være mer vellykket enn antatt med å minimere tapet av ben-, muskel- og kardiovaskulær funksjon, sier Ploutz-Snyder, hovedetterforsker av studien. Nedenfor er treningsplanen for en gjennomsnittlig uke i Sprint.

Dataene kan bidra til å utvikle og optimalisere motbevegelse av treningen for å forhindre forringelse av kondisjon når mennesker legger ut på oppdrag med lengre varighet til Månen eller Mars, sistnevnte krever minst seks måneder under transport. Det kan også hjelpe jordbundne mennesker med å forbedre treningspraksis for å fremme muskel-, bein- og hjerte-helse, spesielt hos sengeliggende pasienter og eldre.

PCMag fløy til Johnson Space Center i Houston, Texas, og fikk et nærbilde av de tre utstyrsutstyr astronautene bruker for å holde seg i form ombord på den internasjonale romstasjonen. Fortsett til neste side til omtrent hver maskin.