Hvordan spore treningsøkter og aktiviteter på apple watch

Apple Watch har alltid vært et nyttig verktøy for sporing og registrering av treningsøkter og fysisk aktivitet, men du kan gjøre enda mer med watchOS 6.

Den nye versjonen gir deg muligheten til å legge til en rekke forskjellige treningsøkter og aktiviteter å spore. Og med Activity-appen på iPhone-enheten din kan du se fremdriften i treningsøkten og finne forslag til forbedring av kondisjonen.

Start en treningsøkt

Når du er klar til å spore en trening eller aktivitet, åpner du Workout-appen på klokken. Sveip gjennom de forskjellige aktivitetene til du finner den du ønsker, for eksempel innendørs gange, innendørs syklus, elliptisk, utendørs løp eller trappetrinn.



Administrer en treningsøkt

Hvis du ønsker å stille treningen til et spesifikt antall kalorier, avstand, tid eller annen faktor, trykk på ellipsisikonet ( ) på treningen og velg alternativet du ønsker. Ellers trykker du på treningen for å begynne.

Pause treningen når som helst ved å sveipe skjermen til høyre og trykk på Pause-knappen. Når du er ferdig, sveiper du til høyre og banker på Slutt. Et sammendragsskjermbilde viser din totale tid, kalorier og andre data. Sveip til bunnen av skjermbildet Sammendrag og trykk på Ferdig for å registrere treningen.



Legg til treningsøkt

Apple Watch tilbyr flere standard treningsøkter; fotturer og yoga ble lagt til blandingen i 2018. Hvis du ikke ser ønsket treningsøkt, kan du velge mellom en rekke andre aktiviteter som ble lagt til med watchOS 6.

For å gjøre dette, sveiper du til bunnen av listen over treningsøkter og velger alternativet Legg til treningsøkt. På skjermen vises først populære treningsøkter og aktiviteter, som basketball, pilates, fotball og tennis. Sveip lenger ned på skjermen for å få en rekke andre aktiviteter og idretter, sortert alfabetisk, inkludert bueskyting, bowling, ridesport, golf, hockey, hoppetau, padling, Tai Chi, bryting og mer.



Treningspåminnelser

Du kan stille påminnelser på Apple Watch for å fortelle deg at du skal starte og stoppe en treningsøkt hvis klokken oppdager at du utfører en form for fysisk aktivitet. Dette alternativet aktiveres automatisk i watchOS 5 og watchOS 6, men det kan slås av.

Åpne Innstillinger-appen på klokken din, sveip til bunnen av skjermen og trykk på Trening. Sveip ned treningsskjermbildet for å se alternativene for Start treningspåminnelse og avslutt treningspåminnelse; deaktiver en eller begge disse påminnelsene ved å trykke på bryteren.

Den ene ulempen er at treningspåminnelsen kan ta noen minutter å legge merke til at du trener og enda lenger til å innse at du har stoppet. Så denne funksjonen er best for lengre treningsøkter, for eksempel en lang tur eller sykkeltur.



Ta opp treningsøkter

Hvis påminnelser er aktivert og du er midt i en treningsøkt, bør klokken spørre om du vil spille inn den. Begynn å gå, løpe eller sykle uten å fortelle klokken din. Hvis den er oppmerksom, bør den oppdage aktiviteten du utfører og spørre om du vil registrere den.

Forespørselen vises som et varsel på klokken din og tilbyr noen få valg: Record Workout, Change Workout, Mute for Today og Dismiss. Du kan velge å registrere treningen hvis klokken identifiserer riktig aktivitet. Enheten vil også be om å stoppe innspillingen etter at den har bestemt at du er ferdig med treningen.



Treningsinnstillinger

På treningsskjermen under Innstillinger kan du aktivere eller deaktivere andre alternativer. Strømsparingsmodus slår av mobiltilkoblingen og den innebygde pulssensoren under gang / løping, for å forlenge batteriets levetid.

Aktiver Running Auto Pause for automatisk å midlertidig stoppe treningsøktene når du slutter å bevege deg og fortsette dem når du begynner å bevege deg igjen. Slå på Detect Gym Equipment for å synkronisere treningsøktene dine med kompatibelt treningsutstyr.



Se aktivitet på Apple Watch

Etter at du har satt sammen noen treningsøkter, kan du deretter sjekke historikken din gjennom aktivitetsappen på klokken. Appen viser aktiviteten din for i dag i form av ringer rundt sirkelen, så vel som individuelle diagrammer.

Det røde Move-diagrammet viser kaloriene du har forbrent siden begynnelsen av dagen. Det grønne treningsoversikten indikerer hvor mye tid du har brukt på å trene så langt. Og det blå stativet-diagrammet peker på antall timer du har brukt på å stå den dagen. Målet er å lukke hver ring.

Trykk lenge på sirkelen. Neste skjermbilde lar deg se et ukentlig sammendrag eller endre flyttemål. Ved å trykke på Ukesammendrag, kan du se en graf for uken og det totale antall kalorier, trinn, avstand og andre mål du har oppnådd. Trykk på Endre flyttemål for å øke eller redusere antall kalorier du vil forbrenne hver dag.



Se aktivitetshistorikk

Aktivitetsappen på din iPhone tilbyr mye mer data og alternativer enn versjonen på klokken. Åpne Aktivitetsappen på telefonen din. Fanen Historikk viser aktivitetsdata og detaljer for den aktuelle dagen. Trykk på venstre pil ved siden av måneden øverst på skjermen for å vise en kalender. Du kan deretter velge en bestemt dato for å se informasjonen for den dagen.



Se aktivitetstrender

Nytt i Aktivitetsappen-appen med watchOS 6 er en Trender-fane. Her kan du sjekke din daglige trening og aktivitetstrender for å se hvor mange kalorier du forbrenner, hvor lenge du trener, hvor lenge du står og hvor stor avstand du reiser. Trender-delen gir også råd om hvordan du kan forbedre resultatene dine for et spesifikt mål. Trykk på et hvilket som helst element for å se flere detaljer om det.



Vis treningshistorikk

Treningsfanen i Aktivitetsappen viser treningsaktiviteten din for måneden. Trykk på året øverst for å se de samlede treningsøktene dine for hver måned, og trykk deretter på en bestemt måned for å bore ned. Trykk på koblingen Alle øvelser øverst, og du kan filtrere listen for bare å vise spesifikke treningsøkter.



Se priser

Du mottar priser basert på oppnåelsen av visse trenings- og aktivitetsmål. Trykk på Awards-ikonet for å se priser, utfordringer og treningsøkter.



Del aktivitetsdata

Du kan utfordre en Apple Watch-slitasje venn til en treningskonkurranse for å anspore dere begge. For å starte dette, må du først dele aktivitetsdataene med vennen din. Trykk på delingsikonet og trykk på Kom i gang. Trykk på + -knappen og velg ønsket person fra kontaktlisten.

Trykk på Send for å sende vennen din invitasjonen. Vennen din kan godta invitasjonen ved å åpne Aktivitetsappen og trykke på Godta ved siden av navnet ditt. Etter at personen godtar det, vises navnet hans på delingsskjermen.



Start en konkurranse

Deretter må du invitere den personen til utfordringen. I kategorien Deling i Aktivitetsappen på din iPhone trykker du på personens navn. Trykk på lenken for å konkurrere med den personen. Velg konkurransetype. Den personen kan deretter svare i Activity-appen på sin iPhone. La spillene begynne.



Sammenlign aktivitetsdata på Apple Watch

Etter at konkurransen har startet, kan du sjekke og sammenligne aktivitetstallene for deg og den andre personen. Åpne Aktivitetsappen på klokken. Sveip til venstre for å se statistikken for deg og din aktivitetspartner. Trykk på navnet til den andre personen for å se flere detaljer om numrene deres.



Sammenlign aktivitetsdata på iPhone

Du kan også sjekke statistikken for telefonen din. Åpne Aktivitetsappen på iPhone. Trykk på delingsikonet. Skjermen viser tallene for deg og den andre personen. Trykk på personens navn for å se statistikken. Trykk på navnet ditt for å se ditt.



Fullfør en konkurranse

Når konkurransen er over, vil du motta et varsel fra klokken. Du kan også åpne Aktivitetsappen for å se resultatene. Appen erklærer seieren og tildeler denne personen et skilt. Du kan deretter se de endelige numrene og sende en melding til den andre personen, invitere dem til en annen utfordring eller avvise skjermen.