Hvordan spore søvnen din på epleklokke

Yawwwwn. Å våkne og føle seg trøtt? Tror du at du ikke får nok søvn eller den beste typen søvn? Det kan være på tide å spore søvnmønstrene dine, og en måte å gjøre det på er med en Apple Watch-app.

Ved å bære klokken til sengs og bruke en app for å overvåke søvnen din, kan du lære hvor lenge du sover i løpet av en typisk natt, i tillegg til hvor dypt du sover. Disse appene kan overføre resultatene til iPhone-en din, hvor du kan sjekke søvnmønsteret ditt neste morgen og spore hvordan søvnen din gjør det over tid.

Bekymret for batteristrøm? Ikke vær. Apple Watch vil ikke gå tom for batteri midt på natten hvis du gir den en kraftforsterkning før sengetid. Koble den til laderen i en time eller to før du sover, og den skal vare hele natten.

Det skal bemerkes at disse appene ikke alltid er 100 prosent nøyaktige. En mer nøyaktig test vil involvere legen din og en full søvnstudie, hvor du vil bli koblet opp til skjermer. Men det er en start.

Nedlasting til Apple Watch

Søvn-apper kan fungere med hvilken som helst Apple Watch, men du må først laste dem ned til iPhone. Å gjøre dette, åpne Watch-appen på telefonen din. Sveip nedover My Watch-skjermen. I delen Tilgjengelige apper trykker du på Installer-knappen for appen du vil laste ned. Den appen overføres til klokken og vises i seksjonen for "Installert på Apple Watch."

Alternativt kan du installere appen på telefonen din og se på den samtidig. I Watch-appen på telefonen trykker du på søkeikonet og skriver inn navnet på appen du ønsker. Trykk på Get- eller pris-knappen for å installere appen på telefonen din og se på den. Her er noen få å vurdere.



AutoSleep Tracker For Watch

For $ 2, 99, AutoSleep Tracker sporer og registrerer automatisk søvnen din om natten. Først setter du opp appen på iPhone-en din for å indikere når du vanligvis legger deg og når du våkner. Appen vil deretter begynne å overvåke søvnen din når du legger deg på det angitte tidspunktet. Du kan også trykke på "Lys av" -knappen manuelt for å fortelle appen at du skal sove. Neste morgen åpner du appen, og du kan se hvor lenge du lå i sengen og hvor lenge du faktisk sov. Når appen registrerer hver nattesøvn, holder den oversikt over den gjennomsnittlige søvnmengden du får.



Datasporing med AutoSleep

Sveip ned på appens skjerm på klokken for å se mer data om søvnen din. En skjerm viser mengden og prosentandelen av søvnen du lå i sengen, samt den gjennomsnittlige hjertefrekvensen i løpet av natten. En annen skjerm viser mengden søvn, mengden kvalitetssøvn, gjennomsnittlig hjertefrekvens, mengden dyp søvn og hvor mye tid du var våken i løpet av natten.



AutoSleep Tracker på iPhone

For å se enda mer informasjon, inkludert en søvnhistorie, åpner du AutoSleep på iPhone og sveiper nedover de forskjellige skjermbildene. Selv om andre søvnapper er gratis, er AutoSleep verdt prisen for detaljene den gir om søvnen din.



Pute

Den gratis pute appen kan spille inn lyd i løpet av natten for å fortelle deg om du snorker, snakker i søvne eller lager andre lyder. Den kan spore strømnap og andre korte utbrudd av hvile. Når du er klar til å legge deg, trigger Pillow manuelt ved å trykke på Start-knappen.

Første gang du gjør dette, spør appen hvilke elementer du vil spore, for eksempel lyder, alarmer og lur. Appen begynner deretter å telle ned timer og minutter. Neste morgen når du våkner, åpner du appen og tvinger berør stopp-knappen for å slå av nedtellingen. Du kan også trykke på Snooze hvis du vil starte nedtellingen på nytt på et tidspunkt.



Datasporing med pute

På slutten av en søvnøkt vil Pillow fortelle deg hvor mange timer du sov. Sveip nedover på skjermen for å se søvnkvaliteten, både for foregående natt og tidligere netter. Sveip videre for å se hvor mye tid du brukte i hver syklus av søvn og hvor lenge du lå i sengen kontra hvor lenge du sov.



Pute på iPhone

Du kan også starte Pillow på din iPhone for å kjøre den derfra eller bare se hvilke data den registrerer og hvordan det fungerer med Apple Watch.



Synkroniserer pilledata

I innstillingene for Pute på iPhone, kan du velge å alltid synkronisere dataene med Health-appen, eller du kan synkronisere dem manuelt ved å trykke på Synk-knappen i Apple Watch-appen. Etter at dataene er synkronisert, åpner du helse-appen og fortsetter til delen for søvn. Som standard viser appen alle data fra hvilken som helst søvn-app du har gitt tillatelse til.



Sove ++

Sove ++ er en gratis app (eller $ 1, 99 uten annonser) som prøver å måle både varigheten og kvaliteten på hver nattesøvn. Åpne appen og se på Start Sleeping-knappen når du er klar for sengen. Neste morgen trykker du på Stop Sleeping-knappen. Søvn ++ analyserer søvnmønsteret ditt, viser deg hvor mange timer du lå i sengen, og gir deg en prosentandel som måler hvor rastløs du var i løpet av natten.



Datasporing med søvn ++

Du kan også se søvninformasjonen din på Sleep ++ iPhone-appen og velge å synkronisere dataene til Helse-appen.

• Først se på Apple Watch Series 4