Sitte for mye? 31 dingser for å holde deg i bevegelse på jobb

Ergonomi har mange definisjoner - fra "studien av folks effektivitet i arbeidsmiljøet" til "å tilpasse en jobb til en person." Men i tech-verden handler det mest om å lage brukervennlige og fysisk trygge arbeidsområder som også presser effektiviteten.

Det var selvfølgelig før aktiviteter som Zumba og CrossFit ble husholdningsvilkår. Å være effektiv på jobben er ikke nok - mange ønsker å være hyperfysisk fit til å gå sammen med det. (Det er også de som er glade for å bli formet som en potet. Men denne historien handler ikke om meg.)

Problemet er, å sitte ved en datamaskin i åtte pluss timer om dagen, og kanskje noen flere om natten, er ikke akkurat som bidrar til "elite-fitness" -idealet som fremmes av mange treningsprogrammer. Helvete, ifølge noen, dreper det bare å sitte ned for mye; det er blitt likestilt med røyking (til og med kreftdelen). Eller kanskje vil det ikke drepe oss. Uansett er det ingen tvil om at et stillesittende liv skal få flere til å gå mot hjertesykdom. Denne infografien stave ut noen av problemene.

Men du har jobb å gjøre! Hvordan kan du gjøre begge deler? Sjekk ut produktene nedenfor for alternativer, små til store, billige til oh-sweet-herre dyre. Å legge noen av dem i det hele tatt til ditt daglige regime med å stirre på en skjerm, vil hjelpe deg med å leve litt lenger. Faktisk viser forskning at bare en times trening om dagen kan oppveie de dårlige effektene av rumpa i puten resten av tiden. Så gjør deg klar til å komme i form.

• 1 Gyroskopisk håndledds- og underarmsutøver

  ($ 18 til $ 55)

  Det kan se ut som noe mer enn en hard plastkule med en annen merkelig ball inni seg. Men disse utøverne, som er tilgjengelige på Amazon fra produsenter som NSD Power og DFX Sports, får tonene i armene dine, og hjelper dem med å fikse repeterende belastningsskader som tennisalbue eller håndleddet senebetennelse. Ved å bruke en trekkstreng eller en dock for å få den indre kulen til å snurre, fortsetter du den med armen og håndleddet. Hvis du ikke kan forstå konseptet, er det bare å søke på "powerball gyroscope" på YouTube for mange eksempler. Ulike modeller har forskjellige evner; noen genererer lys inne, mens andre har utvendige LCD-tellere slik at du kan visualisere representantene dine. Prisene varierer overalt, avhengig av klokkene og fløytene. på



2 Theraband FlexBar Resistance Bar

($ 13 til $ 20, avhengig av størrelse)

En fotlang bar av naturgummi høres kanskje ikke ut som mye av et treningsverktøy. Men bøy FlexBar om et par ganger, så vil du finne motstanden ubestridelig. Den har et godt grep og spretter tilbake i form. Den kommer i gult, rødt, grønt eller blått, hver med en annen diameter (fra 1/3 til 8 tommer). Jo tykkere bar, jo mer kraft som kreves for å bøye seg (fra 6 til 25 pund). Prisene går fra $ 13 til $ 20 hver, avhengig av størrelse. på



3 Gaiam Total Body Balance Ball Kit

($ 15.99 til $ 19.99, avhengig av størrelse)

Fitnessproduktforhandler Gaiam (uttales som "fyr-um" - hvem visste det?) Er ikke den eneste produsenten av gigantiske gummikuler du sitter på, men den er på toppen av listen. Naturligvis er de ikke bare for å sitte ved et skrivebord - Total Body Balance Ball Kit (i diameter 55-, 65- eller 75 centimeter) er mer for å trene. på



4 Gaiam Balance Ball Chair

($ 67, 10 til $ 79, avhengig av farge)

Plasser den samme balansekulen i en plaststolramme, og du har en sitteanordning designet for kiropraktisk himmel som lett vil forvandle seg tilbake til treneren når det trengs - bare løft ut ballen. Den klassiske versjonen håndterer bare den medfølgende balansen ball med en diameter på 52 cm. på



5 Sivan Health and Fitness Balance Ball Fit Chair Base

($ 55.99)

La oss si at du elsker ideen om en treningsballstol, men ikke vil ha ryggstøtten - bare hjulene. Du er heldig, da Sivan gjør dette basealternativet. på



6 Drive Medical Deluxe Sammenleggbar treningsfot

($ 25.99)

Bena dine sitter der og gjør ingenting hele dagen mens overkroppen takler alle de harde oppgavene ved datamaskinen. Sett bena på jobb, tråkk. Pedalsett under skrivebordet kan koste veldig lite, som dette Drive Medical Deluxe Folding Peddler. på



7 DeskCycle Bike Pedal Exerciser

($ 159)

Dette er en mye mer avansert og kostbar skrivebordspedler, som hevder den laveste pedalhøyden blant konkurransen (10 tommer). på



8 MagneTrainer ER Mini Treningssykkelarm og benøvelse

($ 159)

MagneTrainer har samme peddlerparadigme, men kan løftes opp på skrivebordet eller på et bord og brukes som en armtrener, akkurat som den rare maskinen på treningsstudioet du er for flau til å bruke. på



9 FitDesk FDX3.0 Bike Desk

($ 349.99)

Sykling kan gi deg mye bevegelse, og dermed mange kalorier forbrent. Det fungerer sannsynligvis ikke bra med oppsettet med dual monitor-workstation, men en stasjonær sykkel med skrivebord innebygd kan være akkurat det du trenger en time om dagen med den bærbare datamaskinen. En skrivebordsøvelsykkel kjører spekteret i pris; FitDesk FDX3.0 er i den lave enden og har egentlig bare et nettbrett. på



10 sykkelbord LifeSpan C3-DT7

($ 1, 549.00)

LifeSpan lager et stort utvalg av alternativer for sykkelbord. C3-DT7 er i høye ende; det er en kombinasjon av stasjonær sykkel og høydejusterbart stående skrivebord som kan vokse med deg. på



11 LifeSpan C3-DT3 Under Desk Bike

($ 799)

Hvis du allerede har et høyt eller stående skrivebord, bare få LifeSpan Under Desk Bike, som bare er sykkelen alene, og omtrent halvparten av prisen som DT7 ovenfor. på

• 12 sitNycle

  ($ 259 direkte)

  Vil du fortsatt ha råd? Tr7 sitNycle, som sett på TV (og over) for "aktivt sittende." FYI, det kreves noe større forsamling når den ankommer. Du kan få det med røde, lilla, grønne eller svarte høydepunktfarger. Ingen skrivebord inkludert, men det ser perfekt ut til å være sammen med et stående skrivebord. på



13 FitDesk Under Desk Elliptical Trainer

($ 97, 65)

Hater tanken på å tråkke, når du i stedet kunne legge bena gjennom den rare, unaturlige følelsen du får når du bruker en elliptisk maskin? Du har flaks. FitDesk gjør en Under Desk Elliptical Trainer til å gjøre akkurat det under skrivebordet. Det er til og med en innebygd rullende fotmassasje. på



14 FitDeskPro universelt montert sykkelbord

($ 49.99)

Hvis du allerede har en stasjonær sykkel hjemme og foretrekker å bruke den, men allikevel ønsker å få gjort arbeid når du tråkker, vil dette monteret gjøre omtrent enhver treningssykkel til et arbeidsområde. Den festes til rørstyret; de innebygde armlenene inkluderer massasjevalser for å avlaste belastningen mens du sykler og skriver. på



15 Jarvis Standing Desk

($ 435 basispris)

For femten år siden jobbet jeg med en fyr som jeg syntes var litt nøtt fordi han ville ha et stående skrivebord på jobb. Det viser seg at han var godt i forkant av sin tid, siden stående pulter er rasende nå (beklager, Dennis). Så lenge du har to nivåer - ett i albuehøyde for tastaturet og musen, og andre høyere opp for å holde skjermen (e) i siktlinjen - er du klar.

Du vil ikke ha et skrivebord som er permanent i stående stilling - det er ikke mye bedre for deg enn å sitte hele dagen. Dette Jarvis Bamboo Desk selger i en rekke ramme / stasjonære fargekombinasjoner; og kommer til og med i forskjellige størrelser og former - som toppen med kroppen konturert foran.

på



16 Jarvis Frame Only

($ 425)

Har du din egen planke, dør eller skrivebord? Kjøp Jarvis stående skrivebordramme uten skrivebordet. Rammen justeres fra 22, 5 til 49, 25 tommer høy, og justeringsbryteren har et digitalt avlesningsalternativ som inkluderer fire forhåndsinnstilte høyder. Du kan eventuelt kjøpe låsehjul, kabelforbindelser for ledning, eller til og med et blyantbrett for å bygge inn på skrivebordet. Rammer kommer i sort, sølv, legering, hvit og rød.



17 Ergo Desktop Kangaroo Junior

($ 399)

Det koster nesten like mye som et frittstående stående skrivebord, men Kangaroo Junior gir eksisterende stasjonære datamaskiner og avlukker med en hurtigjusterbar dobbel overflate - en for skjermen (VESA-kapabel og veier 12 kilo eller mindre), den andre for tastatur og mus på en overflate som måler 24 x 18 tommer som kan reise seg opptil 14, 5 tommer høyere enn skrivebordet. Dyrere versjoner som Pro og Elite håndterer større skjermer eller til og med doble og trippelmonitorer.



18 Varidesk Pro Plus 36

($ 395)

Hvis du liker det eksisterende skrivebordet, men noen ganger skulle ønske at du kunne stille deg opp mens du bruker det, er det nok av stasjonære omformere. De sitter i utgangspunktet på toppen av det nåværende arbeidsområdet ditt, men kan dukke opp når du foretrekker å stå. Varidesk gjør en rekke av dem, alt fra den mindre 30-tommers brede Pro Plus 30 (som fungerer best for å heve en bærbar PC, naturlig) til flere modeller som er perfekte for oppsett med dobbel skjerm, som Pro Plus 48. Pro Plus 36 er midten av pakken for pris, størrelse og evne - den kan fremdeles håndtere doble skjermer, for eksempel. De kommer i svart eller hvitt og med de 36, også tre korn.

på

• 19 Rør Kinetic Desk M1

  ($ 2990)

  Det kan virke som mye for et stående skrivebord, men dette er en smart pult på 150 pund - den har programvare for å kontrollere hva den gjør, har integrert Wi-Fi og Bluetooth, og lærer av aktiviteten din hva som fungerer best. Den justeres fra 25 til 50, 5 tommer høy, alt automatisk, kontrollert av en 5-tommers berøringsskjerm innebygd i hjørnet av bordplaten. Kanskje det mest interessante hver modus gjør er å "puste" - det vil subtilt bevege seg opp og ned omtrent 1 tomme som om du puster inn og ut, opp og ned, og fremmer mer bevegelse ut av deg. på



20 ErgoDriven Topo Anti-Fatigue Matter

($ 79 - $ 119)

Hvis du skal gå med et stående skrivebord, må du passe på at du har skikkelig fottøy til lange strekninger. Invester også i en anti-fatigue matte. Amazons Imprint Cumulus9 Comfort Mat-utvalg i alle forskjellige størrelser og farger er ganske fine - de er også flotte på kjøkkenet. Men hvis du står ved et skrivebord, vil du ha det som nå kalles en "beregnet terrengmatte." Topo Standing Desk Mat (bildet) får høye karakterer for sin innebygde topografi, perfekt for å bevege føttene og beina i komfortable holdninger. Den kommer i flere farger som blå, svart, lilla og "Altostratus" grå. Mini $ 79 er mindre på 25, 2 x 19, 2 tommer og bedre for småfotene. Den vanlige er en bred og dyp 29 x 26, 25 inches. Begge har senter "ball" for en fotmassasje etter behov.



21 Varidesk ActiveMat Groove

($ 95)

Hvis du må ha et stående skrivebord, trenger du en matte å stå på. Og hvis du må ha en matte, hvorfor ikke en som lar føttene svi hele dagen? Matten hjelper knærne og ryggen, den vanviddende - via ballen eller ballene du holder i midterste rille - holder deg i bevegelse. på



22 ErgoHead Standing Desk Mat

($ 69.99 til $ 89.99 avhengig av størrelse)

En annen kontur terreng-ed stående matte, denne har noen stubbig massasje foran, perfekt for buene. Den kommer i to størrelser, en stor 26-til-28-tommers versjon og mindre en omtrent en tomme kortere på hver side. De høyeste delene av terrenget treffer alltid cirka 2, 6 tommer. De hevder det støtter minst 10 forskjellige stående stillinger.



23 CubeFit TerraMat Standing Desk Mat

($ 99.99)

En annen høyklassifisert kalkulert terrengmatte - med 11 stående stillinger! - denne fikk Kickstarter-ed til høysetning i 2016. Den er visstnok tykkere enn andre, slik at du ikke synker like godt ned i gulvet. Det kommer med 100 prosent livstidsgaranti. Den måler 30, 5 x 27, 5 inches, og er 3, 5 inches høy på det tykkeste området.



24 Wurf Board Santa Cruz

($ 199 til $ 269, avhengig av størrelse)

Å ha en stående matte med et terreng virker smart, men surfere vil hevde at bare et brett skal være under tærne. Få ny mening til å "surfe" på nettet med Wurf Board. Det er lett, føles som å stå på lufta, men sprett - brettet får kroppen din til mikrobevegelser for å holde deg stimulert og forbrenne kalorier. De kaller det "aktiv stående." Santa Cruz-brettet kommer i små, mellomstore og store. Jo større Wurf Board er, jo mer vekt kan den takle (300 pund på det store, bildet). Klips på siden lar deg feste motstandsrør (selges separat) for å gjøre det til et treningsverktøy. på



25 iMovR EcoLast Hybrid Sit Stand Mat

($ 269, 99 og oppover)

Elsker tanken på et stående skrivebord, men gruer deg til å konstant måtte trekke frem en stående matte for dine snart følsomme føtter? EcoLast Hybrid kan være løsningen. Den hevder at du kan sette en stol med hjul på den, rulle den bort fra de skrå kantene og gå direkte til stående, alt uten problemer. Den kommer i forskjellige størrelser fra 5 til 3, 6 by 3 eller 5 by 4 feet, med farger i svart, brun, grå og solbrun. på



26 LifeSpan TR5000-DT7 tredemøllebord

($ 1499)

Den virkelige ultimate for å få en full treningsøkt mens du jobber - skrivebordet der du ikke bare står, men går eller løper på plass mens du beregner. DIY tredemølle pulter florerer, men du kan finne noen perfekte alternativer hvis du er villig til å bruke store penger. LifeSpan Fitness har en hel serie av dem, alt fra pris fra $ 799 (sans desk) til $ 2449. Jo mer du bruker, jo flere funksjoner, som å skifte bordhøyder elektrisk, dekktykkelse, drivmotor og belte størrelse på tredemølle. (Eller prøv et menneskelig hamsterhjul.) på



27 Muvman Basic sittestativ

($ 599)

Bruker du mye tid på å sitte på en høy benk i stedet for et skrivebord, eller et stående skrivebord for den saks skyld? Å falske den med en høy avføring vil ikke alltid fungere, men muvmanen hevder å være produktivitets perfeksjon for de som stadig skifter fra sittende til stående og rygg. Den har en bevegelig ledd i sokkelen, slik at du kan vippe etter behov; høyden justeres kontinuerlig mellom 20 til 33 tommer, og setet lover at det ikke vil treffe noen trykkpunkter på rumpa (eller andre steder). Du kan få den i flere farger som svart, rød og grønn, til og med basen kommer i svart eller grått. på



28 VariChair

($ 195)

Denne avføringen kan hjelpe deg med å komme deg over klistremerkesjokket brakt av muvmannen over. VariChair er en avføring som er perfekt egnet for stående pulter på grunn av luftløfteren som skyver setet fra 23 tommer til så høyt som 32, 75 tommer. Men det angriper angivelig også kjernemuskulatur og bena og ryggen, slik at du holder deg aktiv selv mens du sitter - det kan være en god match for et pedalsystem under pulten. Det vil holde opptil en 220 kilos person. på

• 29 AmazonBasics Dual Monitor-armer

  ($ 189, 99)

  To skjermer kan ikke virke som et must for ergonomi og bevegelse - men de vil helt sikkert aldri skade. Hvis du skal bevege deg opp og ned, sørg for at skjermene beveger seg med deg - og uavhengig etter behov. AmazonBasics selger en perfekt monteringarm med to skjermer, med et enkelt svingbart alternativ for å sette en eller begge skjermer i portrett etter behov. Flytt dem ned som et tegnebord, opp over hodet ditt, uansett hvor du vil.

  på



30 ErgoTron LX skrivebordsmontering LCD arm

($ 134, 94)

Hvis du bare trenger en enkelt skjerm, bør LX Desk Mount fungere for deg, slik at du kan forlenge en LCD-skjerm over 2 meter fra armen, eller spyle med stolpen når den ikke er i bruk, pluss at du får 13 tommer ekstra høyde. En separat solgt forlengelsesarm vil til og med forlenge ting en ekstra fot. Hele armen vil støtte en 20-kilos skjerm opp til 32 tommer (den kommer ikke til å fungere på en stor TV). på

• 31 Altwork Station

  ($ 6900)

  Hvis du vil komme deg ut av sittestillingen uten å faktisk reise deg, bør du vurdere Altwork Station. En million dollar på å tjene, denne $ 7.000, 210 pund kontroversen gjør at datamaskinen flytter til kroppen din, ikke omvendt. Du kan gå fra å sitte i en hvilestol til å stå med et knappetrykk. Tilpass Altwork ved å velge stoff, skrivebordsmateriale, til og med fargen på rammen. Det vil ta bare 9 til 12 uker før det kommer til deg. på